10 zalige snacks die passen bij het IIFYM-dieet

Wil je afvallen zonder je favoriete snacks op te geven? Goed nieuws. Met het IIFYM-dieet (If It Fits Your Macros) kun je genieten van lekkere snacks en tussendoortjes, terwijl je toch je doelstellingen bereikt. Het is tijd om afscheid te nemen van die eentonige diëten en te ontdekken hoe je kunt genieten van heerlijke snacks, terwijl je nog steeds gewicht verliest.

1. Koude komkommersticks

Heb je zin in iets verfrissend en knapperigs? Dan zijn koude komkommersticks perfect voor jou. Deze sappige groene stokjes zijn heerlijk fris en bevatten bijna geen calorieën. Daarnaast zitten ze boordevol vocht en vezels, waardoor ze je een langdurig verzadigd gevoel geven. Je kunt ze zo uit het vuistje eten, of dippen in een gezonde yoghurtdip voor wat extra smaak.

2. Geroosterde kikkererwten

Heb je behoefte aan iets hartigs en knapperigs? Probeer dan eens geroosterde kikkererwten. Deze kleine peulvruchten worden knapperig in de oven en zijn heerlijk als tussendoortje. Ze zitten vol met eiwitten en vezels, wat je helpt om langer vol te blijven. Daarnaast kun je allerlei smaakmakers toevoegen, zoals paprikapoeder, komijn of knoflookpoeder, om ze nog lekkerder te maken.

3. Appel met kaneel

Heb je trek in iets zoets en gezonds? Dan is een appel met kaneel de perfecte snack voor jou. Deze combinatie van sappige appels en verwarmende kaneel is niet alleen heerlijk, maar ook voedzaam. Appels zitten vol met vezels en water, wat zorgt voor een langdurig vol gevoel. Daarnaast heeft kaneel een stabiliserend effect op je bloedsuikerspiegel, waardoor je minder snel zin hebt in andere zoete snacks.

4. Magere kwark met fruit

Heb je behoefte aan iets romigs en zoets? Dan is magere kwark met fruit de ideale keuze. Magere kwark zit boordevol eiwitten en bevat weinig vet, waardoor het een gezonde snack is. Voeg wat vers fruit toe, zoals bessen of plakjes banaan, voor extra smaak en vitamines. Je kunt zelfs een beetje honing of kaneel toevoegen om het nog smakelijker te maken.

5. Volkoren crackers met hummus

Heb je zin in iets hartigs en knapperigs? Probeer dan volkoren crackers met hummus. Volkoren crackers zitten vol met voedingsvezels en geven je langdurige energie. Top ze af met een flinke lepel hummus, gemaakt van kikkererwten en olijfolie, voor een heerlijke hartige smaak. Hummus bevat gezonde vetten en eiwitten, waardoor het een verantwoorde keuze is.

6. Rijstwafels met avocado

Heb je behoefte aan iets lichts en romigs? Kies dan voor rijstwafels met avocado. Rijstwafels zijn licht en knapperig, terwijl avocado een zijdezachte en romige textuur heeft. Snijd een avocado in plakjes en leg ze op de rijstwafels. Voeg een snufje zout en peper toe voor wat extra smaak. Avocado zit boordevol gezonde vetten en vitamines, waardoor het een voedzame snack is.

7. Gegrilde groenten

Heb je behoefte aan iets hartigs en voedzaams? Dan zijn gegrilde groenten perfect voor jou. Snijd je favoriete groenten, zoals paprika, courgette of aubergine, in plakjes en gril ze in de oven of op de barbecue. Gegrilde groenten zijn rijk aan vitaminen, mineralen en vezels, en ze zijn ook ontzettend smaakvol. Je kunt ze zo eten, of gebruiken als bijgerecht bij je maaltijd.

8. Magere yoghurt met noten

Heb je zin in iets romigs en knapperigs? Dan is magere yoghurt met noten een goede keuze. Magere yoghurt zit boordevol eiwitten en probiotica, wat je spijsvertering ten goede komt. Voeg een handjevol gemengde noten toe, zoals amandelen, walnoten of hazelnoten, voor extra crunch en gezonde vetten. Noten zijn rijk aan omega-3 vetzuren en vitamine E, waardoor ze een gezonde toevoeging zijn.

9. Geroosterde pompoenpitten

Heb je behoefte aan iets hartigs en knapperigs? Probeer dan eens geroosterde pompoenpitten. Deze kleine pitjes barsten van de voedingsstoffen, zoals magnesium, zink en vitamine E. Rooster ze in de oven met een snufje zout en peper, of voeg wat paprikapoeder of knoflookpoeder toe voor wat extra smaak. Ze zijn ook heerlijk als topping op een salade.

10. Gezonde energieballetjes

Heb je behoefte aan iets zoets en voedzaams? Dan zijn gezonde energieballetjes de perfecte keuze. Deze kleine balletjes zijn gemaakt van gedroogd fruit, noten en zaden, en ze zijn ontzettend lekker. Ze bevatten gezonde vetten, vezels en antioxidanten, waardoor ze je energie geven en je een verzadigd gevoel geven. Je kunt ze zelf maken of kopen bij de natuurwinkel.