Fast 800 dieet: dit mag je wel en niet eten

Wil je graag afvallen, maar wil je niet te veel restricties in je dieet? Dan is het Fast 800 dieet wellicht iets voor jou. Bij dit dieet draait alles om het beperken van je calorie-inname tot 800 calorieën per dag. Maar wat mag je eigenlijk wel en niet eten en drinken tijdens dit dieet? Gelukkig hoef je je geen honger te lijden, want er zijn genoeg heerlijke opties die je kunt toevoegen aan je maaltijden. Ontdek van welke voedingsmiddelen je kunt genieten en welke je beter kunt vermijden tijdens het Fast 800 dieet.

Wat je niet mag eten tijdens het Fast 800 dieet

Tijdens het Fast 800 dieet zijn er bepaalde voedingsmiddelen die je beter kunt vermijden. Deze voedingsmiddelen kunnen namelijk je voortgang belemmeren en ervoor zorgen dat je niet de gewenste resultaten behaalt. Dit is een lijst van voedingsmiddelen die je beter kunt vermijden tijdens het Fast 800 dieet:

Bewerkte voedingsmiddelen

Bewerkte voedingsmiddelen, zoals fastfood, kant-en-klaar maaltijden, snacks en gebak, bevatten vaak veel toegevoegde suikers, zout en vet. Deze voedingsmiddelen zijn niet alleen slecht voor je gezondheid, maar kunnen ook je gewichtsverlies saboteren. Probeer ze zoveel mogelijk te vermijden tijdens het Fast 800 dieet.

• Burgers, friet en andere fastfoodgerechten
• Kant-en-klaar maaltijden uit de supermarkt
• Chips, koekjes en andere snacks
• Gebak, cake en andere zoetigheden

Suikerrijke dranken

Dranken die veel suiker bevatten, zoals frisdrank, vruchtensappen en energiedrankjes, kunnen je bloedsuikerspiegel doen stijgen en je hongergevoel versterken. Daarnaast bevatten deze dranken veel calorieën en bieden ze geen voedingsstoffen, waardoor ze geen plaats hebben in een gezond en evenwichtig dieet. Kies in plaats daarvan voor water, thee zonder suiker of koffie zonder melk en suiker.

Frisdrank

Frisdrank is een van de grootste boosdoeners als het gaat om suikerrijke dranken. Een blikje frisdrank kan al snel meer dan 30 gram suiker bevatten, wat neerkomt op bijna 8 theelepels suiker. Door frisdrank te vermijden, verminder je niet alleen je suikerinname, maar ook je calorie-inname.

1. Cola
2. Sinas
3. Limonade

Vruchtensappen

Vruchtensappen kunnen gezond lijken, maar ze bevatten vaak veel toegevoegde suikers en hebben vaak niet dezelfde voedingswaarde als hele vruchten. Het is beter om hele vruchten te eten in plaats van vruchtensappen te drinken tijdens het Fast 800 dieet. Hierdoor krijg je vezels binnen en blijft je bloedsuikerspiegel stabiel.

1. Appelsap
2. Sinaasappelsap
3. Perziksap

Door het vermijden van bewerkte voedingsmiddelen en suikerrijke dranken tijdens het Fast 800 dieet, leg je de basis voor een gezonde en effectieve gewichtsverliesreis. Focus op het consumeren van verse, onbewerkte voedingsmiddelen en hydrateer jezelf met water, thee en koffie zonder suiker en melk.

Wat je wel mag eten tijdens het Fast 800 dieet

Oké, dus je hebt besloten om het Fast 800 dieet te gaan volgen. Goed nieuws, er zijn nog genoeg heerlijke voedingsmiddelen die je wél mag eten. Het Fast 800 dieet is gebaseerd op een koolhydraatbeperkt en caloriearm voedingspatroon, maar dat betekent niet dat je alleen maar op sla en wortelen hoeft te leven. Laten we eens kijken naar wat je allemaal wel mag eten tijdens dit dieet.

Magere eiwitten

Eiwitten zijn een belangrijk onderdeel van je voeding tijdens het Fast 800 dieet. Ze zorgen voor een verzadigd gevoel en dragen bij aan spierbehoud en -herstel. Kies daarom voor magere eiwitbronnen, zoals kipfilet, kalkoenfilet, mager rundvlees, vis en mager varkensvlees. Deze zitten vol met voedingsstoffen en passen perfect binnen het Fast 800 dieet.

• Mager rundvlees
• Kipfilet
• Kalkoenfilet
• Vis
• Mager varkensvlees

Gezonde vetten

Hoewel het Fast 800 dieet koolhydraatbeperkt is, betekent dit niet dat je vetten volledig hoeft te vermijden. Integendeel, gezonde vetten spelen een belangrijke rol bij het behouden van een gezond lichaam en kunnen je helpen om je verzadigd te voelen. Kies voor onverzadigde vetten, zoals olijfolie, avocado, noten, zaden en vette vis. Deze voedingsmiddelen bevatten belangrijke voedingsstoffen en passen perfect binnen het Fast 800 dieet.

• Olijfolie
• Avocado
• Noten
• Zaden
• Vette vis (zoals zalm, makreel en haring)

Magere zuivelproducten

Ben je een fan van zuivel? Geen probleem, want magere zuivelproducten passen prima binnen het Fast 800 dieet. Kies voor magere varianten van melk, yoghurt en kwark. Deze zijn rijk aan eiwitten en bevatten minder vet en calorieën dan de volle varianten. Je kunt ze lekker combineren met wat vers fruit en noten voor een vullend ontbijt of tussendoortje.

Verse groenten

Verse groenten zijn een essentieel onderdeel van het Fast 800 dieet. Ze zitten boordevol voedingsstoffen en bevatten weinig calorieën. Kies voor groenten met weinig koolhydraten, zoals groene bladgroenten, broccoli, bloemkool, courgette, paprika en komkommer. Deze kun je gebruiken in salades, roerbakgerechten of als bijgerecht bij je maaltijd.

Je kunt onder andere denken aan

1. Spinazie
2. Rucola
3. Broccoli
4. Bloemkool
5. Courgette
6. Paprika
7. Komkommer

En vergeet niet

Voeg wat kruiden en specerijen toe aan je gerechten om de smaak te versterken. Denk aan basilicum, oregano, tijm, knoflook en gember. Zo geef je je gerechten een extra kick zonder extra calorieën toe te voegen.

Het Fast 800 dieet biedt genoeg ruimte voor heerlijke en voedzame maaltijden. Door te kiezen voor magere eiwitten, gezonde vetten, magere zuivelproducten en verse groenten, kun je een gevarieerd en smakelijk eetpatroon creëren dat je helpt om je gewichtsverliesdoelen te bereiken. Ga aan de slag en geniet van al het lekkers dat het Fast 800 dieet te bieden heeft!