10 lekkere maaltijden die passen bij het shake dieet

Ben jij op zoek naar een manier om af te vallen, maar wil je niet alleen maar shakes drinken? Goed nieuws: bij het shake dieet hoef je niet al je favoriete gerechten vaarwel te zeggen. Je kunt namelijk heerlijke maaltijden bereiden die perfect passen binnen het dieet én die ook nog eens ontzettend smaakvol zijn. Ga met mij mee op een culinair avontuur waarin je kunt genieten van de meest verrukkelijke gerechten, terwijl je tegelijkertijd werkt aan jouw afslankdoelen. Bereid je voor op een heerlijke reis vol smaken, waarbij je aan het einde niet alleen kilo’s zult verliezen, maar ook het plezier in eten zult behouden.

1. Stamppot

Als Nederlander kun je niet om de stamppot heen. Deze klassieker bestaat uit gestampte aardappelen met verschillende groenten en vaak een stukje vlees. En het mooie is, je kunt het ook aanpassen aan het shake dieet. Kies voor een stamppot met veel groenten zoals boerenkool of spinazie en vervang de aardappelen door bloemkoolpuree. Op deze manier kun je nog steeds genieten van de heerlijke smaak van stamppot, maar zonder de extra calorieën van de aardappelen.

2. Hollandse garnalencocktail

De garnalencocktail is een echte klassieker en past perfect in een shake dieet. Gebruik verse Hollandse garnalen en meng deze met wat magere yoghurt, citroensap, bieslook en een snufje peper en zout. Serveer de garnalencocktail in een glas met wat sla en geniet van de frisse smaak en de knapperige bite van de garnalen.

3. Groentesoep

Een heerlijke kom groentesoep is niet alleen lekker, maar ook nog eens gezond en perfect voor het shake dieet. Maak een basissoep van bouillon en voeg allerlei soorten groenten toe, zoals wortel, prei, courgette en paprika. Je kunt de soep helemaal naar eigen smaak maken en eventueel nog wat kruiden of specerijen toevoegen. Geniet van de warme en vullende soep zonder je schuldig te voelen over extra calorieën.

4. Zalmfilet met groenten

Zalmfilet is een heerlijke, gezonde keuze voor het shake dieet. Bak de zalmfilet in een beetje olijfolie en serveer deze met een mix van gegrilde groenten, zoals broccoli, cherrytomaatjes en paprika. De combinatie van de vettige zalm en de smaakvolle groenten zorgt voor een heerlijk gerecht dat voldoening geeft zonder extra kilo’s.

5. Appel kaneel pannenkoekjes

Wie zegt dat je geen pannenkoekjes kunt eten tijdens het shake dieet? Maak eens deze heerlijke appel kaneel pannenkoekjes. Meng een geprakte banaan met een ei en voeg wat kaneel toe. Bak kleine pannenkoekjes in een koekenpan en serveer deze met plakjes appel en een snufje kaneel. Zo kun je op een lekkere manier genieten van pannenkoeken, zonder je zorgen te maken over extra vetten en suikers.

6. Gegrilde kip met groentespiesjes

Als je van een lekkere barbecue houdt, kun je nog steeds genieten van gegrilde gerechten tijdens het shake dieet. Maak bijvoorbeeld gegrilde kipfilet en serveer deze met groentespiesjes. Rijg stukjes paprika, courgette, champignons en ui aan een spies en gril deze samen met de kip op de barbecue. Het resultaat is een smaakvol gerecht vol eiwitten en vitaminen, perfect voor het shake dieet.

7. Magere kwark met vers fruit

Een lekker dessert of tussendoortje dat perfect past bij het shake dieet is magere kwark met vers fruit. Neem een schaaltje magere kwark en voeg daar je favoriete fruit aan toe, zoals aardbeien, blauwe bessen of perzik. Het frisse en romige van de kwark combineert heerlijk met het zoete van het fruit. Een simpel maar lekker gerecht dat je op elk moment van de dag kunt genieten.

8. Groene salade met gerookte kipfilet

Een groene salade is altijd een goede keuze tijdens het shake dieet. Maak een salade van verschillende soorten bladgroenten, zoals rucola, spinazie en ijsbergsla, en voeg daar stukjes gerookte kipfilet aan toe. Maak de salade af met wat komkommer, cherrytomaatjes en een scheutje olijfolie. Deze salade zit boordevol smaak en voedingsstoffen en is een heerlijke maaltijd of lunchgerecht.

9. Courgette lasagne

Een lasagne zonder de extra koolhydraten van de pasta? Dat kan met courgette lasagne. Snijd de courgette in dunne plakjes en beleg deze met een laagje mager gehakt, tomatensaus en geraspte magere kaas. Herhaal deze lagen tot de ovenschaal vol is en bak de lasagne in de oven tot de kaas gesmolten en goudbruin is. Een heerlijk gerecht dat de smaak van lasagne heeft, maar toch past binnen het shake dieet.

10. Aardbeien smoothie bowl

Een smoothie bowl is een heerlijke en gezonde optie voor het shake dieet. Maak een smoothie van magere yoghurt en aardbeien en giet deze in een kom. Top de smoothie af met plakjes aardbei, wat gehakte noten en een beetje kokosrasp. Je kunt ook nog wat muesli toevoegen voor een extra crunch. Geniet van de romige smoothie bowl als ontbijt, lunch of tussendoortje.