Laten we eerlijk zijn, we houden allemaal van snacks en tussendoortjes. Het proteïnedieet volgen betekent echter niet dat je deze heerlijke hapjes moet opgeven. Je wilt gewicht verliezen en een gezonde levensstijl behouden, maar dat betekent niet dat je niet kunt genieten van smaakvolle en bevredigende snacks. Gelukkig zijn er genoeg opties die perfect binnen het proteïnedieet passen en je helpen om je doelen te bereiken. Zeg vaarwel tegen saaie diëten en ontdek een wereld vol lekkere proteïnesnacks die je smaakpapillen zullen verwennen.
1. Verse groentesnacks
Als je trek hebt in iets knapperigs en gezonds, zijn verse groentesnacks de perfecte keuze. Denk aan stukjes komkommer, wortel, paprika of selderij. Deze snacks zitten boordevol vitamines en vezels, waardoor ze een gezonde toevoeging zijn aan een proteïnedieet. Je kunt ze dippen in een zelfgemaakte hummus of juist puur van genieten.
2. Hardgekookte eieren
Hardgekookte eieren zijn ideaal als proteïnerijke tussendoortjes. Ze zijn makkelijk te maken en handig om mee te nemen. Eieren zijn een goede bron van eiwitten en bevatten weinig koolhydraten. Je kunt ze eventueel op smaak brengen met wat peper, zout of paprikapoeder voor wat extra pit.
3. Griekse yoghurt met noten en zaden
Griekse yoghurt is een geweldige snack voor het proteïnedieet. Het is romig, vol van smaak en bevat veel eiwitten. Voeg wat gehakte noten en zaden toe aan de yoghurt voor een extra crunch en voedingswaarde. Denk aan walnoten, amandelen, lijnzaad of chiazaad. Je kunt ook wat zoetstof of een snufje kaneel toevoegen voor wat extra smaak.
4. Gegrilde kippenpootjes
Als je trek hebt in hartige proteïnesnacks, zijn gegrilde kippenpootjes een goede keuze. Kip is een magere bron van eiwitten en bevat weinig vet. Marineer de kippenpootjes in een mengsel van olijfolie, knoflook, citroensap en kruiden naar keuze. Gril ze vervolgens in de oven of op de barbecue tot ze mooi goudbruin en gaar zijn.
5. Cottage cheese met tomaten
Cottage cheese is een gezonde keuze voor het proteïnedieet. Het is laag in vet en calorieën, maar zit vol met eiwitten. Serveer het met plakjes sappige tomaat voor wat extra smaak en vitamines. Voeg eventueel wat peper, zout en verse kruiden toe voor een heerlijke en vullende snack.
Persoonlijk keto-menu
Benieuwd of het ketogeen dieet de perfecte match is voor jouw levensstijl? Neem de sprong en ontdek het nu met de eenvoudige, maar krachtige Keto Test. Beantwoord een paar snelle vragen en ontdek of keto jouw sleutel tot duurzame energie, mentale helderheid en gewichtsbeheersing kan zijn - inclusief een gratis persoonlijke dieetmenu.
Doe de keto-test6. Gerookte zalmsnippers op komkommerplakjes
Als je zin hebt in een luxe proteïnesnack, zijn gerookte zalmsnippers op komkommerplakjes een aanrader. De zalm is rijk aan gezonde omega-3 vetzuren en eiwitten. Leg wat plakjes komkommer op een bord en beleg ze met de zalmsnippers. Je kunt eventueel wat vers citroensap, dille en zwarte peper toevoegen voor extra smaak.
7. Edamame bonen
Edamame bonen zijn jonge sojabonen die nog in hun peul zitten. Ze hebben een heerlijke nootachtige smaak en zijn een goede bron van plantaardige eiwitten. Kook de bonen kort in gezouten water en laat ze afkoelen. Je kunt ze zo uit de peul eten of de boontjes eruit halen en toevoegen aan salades of roerbakgerechten.
8. Rijstwafels met kalkoenfilet
Rijstwafels zijn licht en knapperig, perfect voor een proteïnedieet. Beleg ze met plakjes mager kalkoenfilet voor wat extra eiwitten. Voeg eventueel wat plakjes komkommer, tomaat of sla toe voor wat frisheid. Deze snack is lekker als tussendoortje of als lichte lunch.
9. Kwark met vers fruit
Kwark is een heerlijke proteïnebron en kan goed gecombineerd worden met vers fruit. Voeg wat stukjes banaan, aardbei, blauwe bessen of ander fruit naar keuze toe aan de kwark voor een zoete en vullende snack. Je kunt eventueel wat noten of zaden toevoegen voor wat extra textuur.
10. Zelfgemaakte proteïnerepen
Als je echt zin hebt in een traktatie, maak dan zelf proteïnerepen. Meng eiwitpoeder, havermout, notenpasta, honing en eventuele andere toevoegingen zoals rozijnen, chocoladeschilfers of kokosrasp. Druk het mengsel stevig aan in een bakvorm en laat het opstijven in de koelkast. Snijd de repen in gewenste grootte en geniet van een heerlijke en voedzame snack.
Dit is slechts een greep uit de vele lekkere snacks die je kunt genieten tijdens een proteïnedieet. Experimenteer en ontdek wat jouw favorieten zijn.
Lekkere dieetrecepten
Sinds het afgelopen jaar is de Afslank Receptenbijbel het nummer 1 hulpmiddel voor afvallen in Nederland. Dat is ook niet zo vreemd gezien de 246 pagina's met praktische gezondheidstips en talloze recepten die je in het boek vindt. Het boek legt uit hoe afvallen precies werkt en vervolgens kun je dit zelf toepassen met behulp van de lekkere recepten.
Bekijk de Afslank Receptenbijbel
