Je gaat lekker, je bent vol goede moed en je wilt echt die kilo’s kwijtraken. Maar dan begint dat verlangen naar iets lekkers weer op te spelen. Je wilt geen genoegen nemen met smakeloze, saaie tussendoortjes, toch? Gelukkig zijn er een heleboel heerlijke snacks en lekkernijen die passen bij het TLC-dieet. Vergeet de gedachte dat je jezelf moet straffen met droge crackers en smakeloze rijstwafels. Met het juiste plan en de juiste keuzes, kun je nog steeds genieten van heerlijke en bevredigende tussendoortjes die je helpen je doelen te bereiken. Ga er lekker voor zitten, want we gaan je laten zien hoe je kunt genieten en afvallen tegelijkertijd.
1. Komkommer met hummus
Ben je op zoek naar een verfrissende en gezonde snack? Dan is komkommer met hummus de perfecte keuze. Knapperige plakjes komkommer gecombineerd met romige hummus zorgen voor een heerlijke smaakervaring. De komkommer zit boordevol water, wat zorgt voor een gehydrateerd gevoel, terwijl de hummus je voorziet van eiwitten en gezonde vetten. Een ideale snack voor tussendoor!
2. Edamame bonen
Wil je iets anders proberen dan de standaard snacks? Ga dan voor edamame bonen, ook wel bekend als jonge sojabonen. Deze kleine groene boontjes bevatten veel eiwitten en vezels, waardoor ze je lang een verzadigd gevoel geven. Bovendien zijn ze ontzettend lekker. Kook de edamame bonen kort en bestrooi ze met een beetje zeezout voor een smaakvolle snack.
3. Gekookt ei met gerookte zalm
Heb je behoefte aan wat eiwitten en omega-3 vetzuren? Dan is een gekookt ei met gerookte zalm de perfecte combinatie. De zachte textuur van het ei en de smaakvolle, gerookte zalm vullen elkaar perfect aan. Daarnaast zit zalm boordevol gezonde vetten, terwijl het ei zorgt voor een bron van eiwitten. Een heerlijke snack die je energie geeft en bijdraagt aan je dagelijkse voedingsstoffen.
4. Rijstwafels met avocado
Op zoek naar een krokante en gezonde snack? Beleg rijstwafels met plakjes avocado en je hebt een overheerlijke combinatie. Rijstwafels zijn licht en knapperig, terwijl avocado zorgt voor een romige textuur en gezonde vetten. Avocado bevat ook veel vezels, waardoor deze snack je lang een verzadigd gevoel geeft. Een perfecte keuze wanneer je op zoek bent naar een lichte en voedzame snack.
5. Griekse yoghurt met vers fruit
Heb je trek in iets zoets en verfrissends? Dan is Griekse yoghurt met vers fruit een heerlijke en gezonde optie. De romige yoghurt gecombineerd met sappig fruit zorgt voor een smaakexplosie in je mond. Griekse yoghurt bevat veel eiwitten, terwijl het fruit je voorziet van vitamines en vezels. Een traktatie waarvan je zowel je smaakpapillen als je lichaam blij maakt.
Persoonlijk keto-menu
Benieuwd of het ketogeen dieet de perfecte match is voor jouw levensstijl? Neem de sprong en ontdek het nu met de eenvoudige, maar krachtige Keto Test. Beantwoord een paar snelle vragen en ontdek of keto jouw sleutel tot duurzame energie, mentale helderheid en gewichtsbeheersing kan zijn - inclusief een gratis persoonlijke dieetmenu.
Doe de keto-test6. Magere kwark met noten
Op zoek naar een eiwitrijke snack? Kies dan voor magere kwark met een handjevol noten. Magere kwark is een bron van eiwitten en bevat weinig vet, terwijl noten zorgen voor gezonde vetten en extra smaak. Het knapperige van de noten gecombineerd met de romige kwark maakt dit een perfecte snack voor na het sporten of als tussendoortje om je energie op peil te houden.
Lekkere dieetrecepten
Sinds het afgelopen jaar is de Afslank Receptenbijbel het nummer 1 hulpmiddel voor afvallen in Nederland. Dat is ook niet zo vreemd gezien de 246 pagina's met praktische gezondheidstips en talloze recepten die je in het boek vindt. Het boek legt uit hoe afvallen precies werkt en vervolgens kun je dit zelf toepassen met behulp van de lekkere recepten.
Bekijk de Afslank Receptenbijbel
