Tijdens het afvallen is het buikvet het moeilijkst weg te krijgen. Je valt normaal gesproken eerst op andere plekken af voordat het vet op je buik begint te verdwijnen. Het vet zit er meestal al een lange tijd en is daardoor hardnekkig. Je kunt je niet alleen op het buikvet richten. Zo werkt het niet. Als je je buikvet kwijt wilt dan moet je je richten op al het vet rond je lichaam. Het lichaam bepaalt vervolgens welk vet het eerst verdwijnt. Dit is meestal eerst op andere plekken dan de buik.
Dieet
Om het buikvet te verminderen kun je een dieet volgen. Dit kun je het beste stapsgewijs doen en over een langere periode. Het buikvet is er ook niet binnen een korte tijd bijgekomen. Begin met het aanpassen van je huidige eetpatroon. Vervang de calorierijke etenswaren met caloriearme voedingsmiddelen. Door kleine aanpassingen te maken in je huidige eetpatroon kun je al verschil merken. Verwijder ook alle suikers uit je eetpatroon. Dit is één van de voornaamste veroorzakers van overgewicht.
Krachttraining
Krachttraining heeft meerdere voordelen voor het lichaam en de algehele gezondheid. Door de krachttraining wordt het lichaam sterker en verminder je ook het buikvet. Door krachttraining met weerstand bouw je spieren op. Hierdoor verbruikt het lichaam meer calorieën. Het lichaam heeft de calorieën nodig om te herstellen en de spieren te voorzien van de nodige energie. Door je buikspieren te trainen kun je een uitstaande buik verminderen. De buikspieren houden de interne organen binnenboord. Als je sterke buikspieren hebt dan gaan de organen niet naar voren. Hierdoor lijkt de buik platter.
Lekkere dieetrecepten
Sinds het afgelopen jaar is de Afslank Receptenbijbel het nummer 1 hulpmiddel voor afvallen in Nederland. Dat is ook niet zo vreemd gezien de 246 pagina's met praktische gezondheidstips en talloze recepten die je in het boek vindt. Het boek legt uit hoe afvallen precies werkt en vervolgens kun je dit zelf toepassen met behulp van de lekkere recepten.
Bekijk de Afslank Receptenbijbel
Leuk artikel! Persoonlijk ben ik ook voorstander van krachttraining afgewisseld met voldoende cardiotraining. Dit in combinatie met een gezond voedingspatroon helpt mij om op gewicht te blijven.
Naar mijn idee is enkel een dieet volgen niet voldoende om te kunnen afvallen. Ik heb het wel eens geprobeerd, maar juist door te diëten werd mijn stofwisseling minder, waardoor ik uiteindelijk alleen maar weer aankwam.
De combinatie van krachttraining, cardiotraining en gezonde voeding is voor mij de ideale combinatie!
Groetjes,
Koen