Elke keer dat je eten binnenkrijgt met koolhydraten stijgt het bloedsuikergehalte. In het lichaam worden de koolhydraten afgebroken tot glucose....

Het metabolisme is voor een groot deel bepalend voor hoeveel succes je hebt met afvallen. Veel mensen weten dat het...

Er zijn maar weinig mensen die veel zelfvertrouwen in het eigen lichaam hebben. Het is voor veel mensen onnatuurlijk en...

De spijsvertering is het proces waarbij voedingsstoffen worden geknipt, verdeeld, opgenomen en omgezet naar energie en bouwstof voor de lichaamscellen....

De stofwisseling heeft meerdere functies waaronder de volgende functies: Energie maken uit de reserve- en opgenomen stoffen Produceren van reservestoffen...

Het jojo-effect heeft haar naam te danken aan de jojo het kinderspeelgoed. De jojo gaat op en neer met een...

Krachttraining wordt nog steeds geassocieerd met bodybuilders met grote gespierde armen en een gespierde nek. Het wordt echter niet alleen...

Zetmeel is een koolhydraatsoort die het lichaam energie levert. De zetmeel komt het lichaam binnen via de voeding. Het wordt...

De feestdagen zijn een leuke tijd. De familie en vrienden komt bij elkaar en lekker eten kan dan niet missen....

Veel mensen houden er niet van om te moet sporten. Afvallen zonder sport heeft de voorkeur. Het is jammer dat...

Intervaltraining is één van de zwaarste vormen van training. Het zijn voornamelijk cardio oefeningen die gebruikt worden voor intervaltraining. Er...

Cardiotraining is de meeste gebruikte vorm van training bij personen die willen afvallen. De intensiteit is niet hoog zodat je...

Glucose valt onder de koolhydraten. De koolhydraten die je eet komen als glucose in de bloedbaan terecht. De weefsels nemen...

Langzame suikers komen niet zoals de snelle suikers direct in de bloedbaan terecht. De langzame suikers zijn ketens van moleculen...

Snelle suikers worden bijna direct door het lichaam opgenomen in de bloedbaan. De suikers scoren enorm hoog op de glycemische...

Het ketogeen dieet is erop gericht om het lichaam vetten te laten verbruiken voor energie in plaats van glucose. Koolhydraten...

Een dieet is meestal moeilijk vol te houden. Veranderen van eetpatroon is niet makkelijk. Door te cheaten kun je weer...

Er is een balans van calorieën dat er binnen komen aan de ene zijde en verbruikte calorieën aan de andere...

Om te bekijken of er vooruitgang wordt geboekt moet het vet gemeten worden. Er zijn verschillende manieren om het vetpercentage...

Tegenwoordig heeft iedereen een drukke baan en een druk leven. Daar komt het bezoeken van familie nog bij, hobby’s, huishouden,...

Hoe doe je dat? Vragen veel mensen zich af. Ten eerste is sporten belangrijk als je wilt afvallen op een...

Als er wordt gesproken over het metabolisme dan gebeurt dit vaak in combinatie met afvallen. Het metabolisme is dan heel...

Als je je gezondheid wilt verbeteren dan is het een goed begin om de groene groenten in je eetpatroon te...

Maaltijden overslaan om sneller af te vallen Het is niet slim om maaltijden over te slaan. Als je bijvoorbeeld meerdere...

Melkchocolade Melkchocolade bevat veel suikers en verzadigde vetten. In verhouding zit er weinig cacao in melkchocolade en wordt er veel...

Het lichaam krijgt het grootste deel van het cholesterol binnen via voeding. Het maakt zelf maar een kleine gedeelte aan....

Cholesterol is een vetachtige substantie dat te vinden is in dierlijke producten. Dit zijn producten zoals vlees, gevogelte, eieren, vis...

Omega 3 Omega 3 vetzuren zijn meervoudig onverzadigde vetten. Deze vetten zijn vloeibaar op kamertemperatuur maar blijven ook vloeibaar als...

Met een druk leven en een volle agenda is het vaak moeilijk om gezond te eten. Een snelle snack of...

De slechte eetgewoontes aanpassen is het beste wat je kunt doen als je wilt afvallen. Je volgt geen tijdelijk dieet...

Fit blijven en de fitheid verbeteren is voor veel mensen een doel. Door fit te zijn heb je meer energie...

De koolhydraatarme diëten zijn de laatste jaren de diëten met de meeste volgers. Al sinds de 19e eeuw werd er...

Een gezond eetpatroon en levensstijl kunnen het bloedsuikergehalte sterk verbeteren. Om het bloedsuikergehalte onder controle te houden zijn aanpassingen van...

Zoet eten is wat veel mensen graag eten. Dit komt vanuit de oudheid waarbij men door de zoete smaak kon...

Veel van de slechte diëten die gevolgd kunnen worden reduceren het aantal calorieën tot minder dan het minimum dat wordt...

Vasten is het onthouden van al het eten en drinken. Het is een periode waarbij je helemaal niets naar binnen...

De veroorzaker van voedselvergiftiging is giftige stoffen in de voeding. De giftige stoffen worden geproduceerd door bacteriën en schimmels. Als...

Ga je trouwen? Of ben je de bruidsmeid of een belangrijke bruiloftsgast? Dan is het mogelijk dat je nog wat...

Crashdiëten zijn nog altijd populair terwijl iedereen weet dat crashdiëten niet goed zijn. Dit heeft vooral te maken met het...

Veel mensen wegen zich meerdere keren per week. De ene keer wegen ze minder, de andere keer meer. Als ze...

Als je enkele kilo’s hebt verloren tijdens het afvallen dan ben je er nog niet. Je moet ervoor zorgen dat...

Als mensen willen afvallen dan worden veel etenswaren opeens verboden waarna ze niet meer gegeten mogen worden. Door iets te...

Het leven zou veel makkelijker zijn als iedereen zou verlangen naar salades in plaats van chocolade. Het toeval wil dat...

Het zelfvertrouwen verschilt per persoon en heeft een grote invloed op je leven. Het heeft invloeden op hoe je jezelf...

Als mensen in de spiegel kijken dan zien ze meestal wat anders dan wat anderen zien. Veel mensen kijken in...

Iedereen heeft wel eens een bui waarbij men veel te veel eet. Een bak schepijs, twee liter cola, een zak...

Ketose is een metabolische staat waarbij het aantal ketonen in het bloed een bepaalde hoeveelheid hebben bereikt. De lichaamsvetten worden...

Cortisol is een hormoon dat vrijkomt als er stress is. Het wordt door de bijnieren in het lichaam gelaten. In...

Naast een gezond eetpatroon is het handig om tekorten te voorkomen met een supplement. De voeding is helaas niet altijd...

Het eetpatroon van veel Nederlanders bevat veel junkfood. Het wordt geschat dat een derde van het eetpatroon van een gemiddelde...

Stress kan moeilijk zijn om mee om te gaan. Het kan ook verschillende oorzaken hebben. Je kunt stress op het...

Ijzer is nodig voor een aantal belangrijke functies in het lichaam: Het wordt gebruikt voor het transporteren van zuurstof in...

Slaapapneu is het herhaaldelijk stoppen van de ademhaling tijdens de slaap. De ademhaling stopt vaak tijdens de slaap en kan...

Je hart is een spier. Zoals elke spier wordt het sterker door sporten. Een sterker hart kan sneller en effectiever...

Het is algemeen bekend dat suiker voor gezondheidsproblemen kan zorgen. Dat is ook de reden waarom het verstandig is om...

“Je bent wat je eet” wordt wel eens gezegd. Veel mensen hebben het niet door maar je eten bepaalt voor...

De naam superfood is meer een marketing truc dan dat er sprake is van een wonder product. De term wordt...

Emotioneel eten kan verschillende oorzaken hebben. Het is geen honger maar trek in iets, meestal iets met veel calorieën. Je...

Eén van de moeilijkste dingen tijdens het afvallen is het “Nee, dank je” zeggen als je iets aangeboden wordt. Er...

Heb je de laatste tijd veel te veel gegeten en wil je er wat aan doen? Dan is een detox...

Als je fitter wilt worden dan moet je je niet alleen richten op cardiotraining. De kracht van de spieren, het...

Niet iedereen houdt van sport. Deze mensen vragen zich vaak af waarom sporten eigenlijk nodig is. Ze willen er liever...

Iedereen weet dat teveel zout niet goed is voor de gezondheid. Het gaat dan met name om natrium, een onderdeel...

Iedereen weet dat veel suiker niet goed is voor het lichaam. Het zit echter nog steeds in veel producten verstopt...

De meeste mensen komen bijna ieder jaar iets aan in gewicht. Dit hoort bij het ouder worden. Naarmate men ouder...

Het Atkins dieet is al jaren populair onder mensen die willen afvallen. Miljoenen mensen hebben met succes gewicht verloren door...

De meeste mensen komen aan in gewicht als men stopt met roken. Dat is echter geen reden om het te...

Er zijn twee soorten buikvet; subcutaan en visceraal buikvet. Subcutaan is het vet dat voor iedereen zichtbaar is. Dit is...

Lactose intolerantie is de medische term voor de symptomen die volgen als het lichaam niet normaal op lactose reageert. Lactose...

Insuline resistentie is de medische term dat wordt gebruikt als het insuline hormoon niet goed werkt. Dit hormoon wordt door...

Fastfood en afhaalmaaltijden hebben over het algemeen niet veel voedingswaarde. Ze dragen eerder bij aan een slechtere gezondheid doordat ze...

Diabetes is een ziekte waarbij het lichaam minder goed het glucosegehalte in het bloed onder controle kan houden. Als het...

Het wordt iedereen aangeraden om de dag te starten met een gezond ontbijt. Dit levert op verschillende manieren een bijdrage...

De beste tijd voor cardio oefeningen is in de ochtend. Nog voor het ontbijt en net na het ontwaken is...

Afvallen zonder lichaamsbeweging is niet makkelijk. Voor veel mensen is het zelfs onmogelijk. Zelfs met de afslankpillen en een dieet...

Er zijn veel pillen verkrijgbaar die je talloze beloften doen met betrekking tot afvallen. De ene pil laat je 10...

Tijdens het afvallen is het buikvet het moeilijkst weg te krijgen. Je valt normaal gesproken eerst op andere plekken af...

Fruit heeft verschillende voordelen voor het lichaam. Het bevat veel vitamines en mineralen. Daarnaast heeft het weinig calorieën. Deze eigenschappen...

Een ander woord voor het metabolisme is de stofwisseling. Dit is de snelheid waarmee je lichaam voeding verwerkt en calorieën...

Als je snel wilt afvallen maar je hebt vaak dat je maaltijden overslaat dan kunnen shakes een oplossing zijn. De...

Afvallen gaat sneller als je minder gaat eten maar het is niet nodig om minder te eten als je wilt...

Veel mensen ter wereld vragen zich of “Waarom heb ik overgewicht?” terwijl ze eigenlijk wel weten hoe het komt. Overgewicht...

Eén van de beste manieren om af te vallen is door te sporten. Door te sporten verbrand je calorieën tijdens...

Als je gaat afvallen dan wil je zoveel mogelijk spier behouden. Dit wordt droog trainen of cutten genoemd. In een...

Een platte buik is voor veel mensen het doel als ze gaan afvallen. Het wordt gezien als het ideaal van...

Er zijn verschillende manieren om snel af te vallen. Dat betekent niet dat ze allemaal even goed zijn. Dat is...

Zero Carb, Low Carb en High Carb zijn de mogelijkheden die het meest gebruikt worden bij carb cycling. De diëten...

Niet alleen cardio oefeningen zijn goed om af te vallen. Krachttraining is net zo goed om de kilo’s te verliezen....

Als je jezelf verbiedt om geen chocolade meer te eten dan is de kans groot dat je er de hele...

Niemand wil het graag horen. Je hebt zeker veel plezier met drinken in gezelschap. Het is een leuke en goede...

Water is onmisbaar is een gezond eetpatroon. Het menselijk lichaam bestaat voor bijna driekwart uit water. Bijna elke cel in...

Als je afslankpillen wilt gebruiken bedenk je dan dat ze met name gemaakt zijn om geld te verdienen en niet...

Als je niet weet wat je moet eten dan moet je teruggaan naar de basis. Dit zijn natuurlijke producten. Natuurlijke...

Er zijn veel mensen die het ontbijt overslaan. Dat is niet verstandig. Het is belangrijk dat je een ontbijt neemt....

Identificeer emotionele triggers waardoor je gaat eten. Ook al weet je precies hoeveel calorieën je mag verbruiken op een dag...