dinsdag, 28 maart, 2023
  • Contact
  • Websites
Afvallen met de beste diëten
  • Home
  • Voeding
    • Koolhydraten
    • Eiwitten
    • Vetten
    • Vezels
    • Vitamines
    • Natrium
    • Zoetstoffen
    • Alcohol
    • Cholesterol
    • Cafeïne
    • Antioxidanten
    • Calorieën
  • Afvallen
    • Lichaamsbeweging
    • Balansdag
    • Gezond gewicht
  • Fysieke activiteit
    • Hardlopen
    • Krachttraining
    • Fietsen
    • Wandelen
    • Zwemmen
    • Squash
    • Basketbal
    • Golf
    • Stijldansen
    • Yoga
    • Pilates
  • Artikelen
    • Dieet Tips
    • Afvallen tips
    • Gezondheid
    • Sport
    • Aankomen
  • Diëten
No Result
View All Result
Afvallen met de beste diëten
  • Home
  • Voeding
    • Koolhydraten
    • Eiwitten
    • Vetten
    • Vezels
    • Vitamines
    • Natrium
    • Zoetstoffen
    • Alcohol
    • Cholesterol
    • Cafeïne
    • Antioxidanten
    • Calorieën
  • Afvallen
    • Lichaamsbeweging
    • Balansdag
    • Gezond gewicht
  • Fysieke activiteit
    • Hardlopen
    • Krachttraining
    • Fietsen
    • Wandelen
    • Zwemmen
    • Squash
    • Basketbal
    • Golf
    • Stijldansen
    • Yoga
    • Pilates
  • Artikelen
    • Dieet Tips
    • Afvallen tips
    • Gezondheid
    • Sport
    • Aankomen
  • Diëten
No Result
View All Result
Plugin Install : Cart Icon need WooCommerce plugin to be installed.
Afvallen met de beste diëten
No Result
View All Result

Dukan dieet

Het Dukan dieet is ontwikkeld door dr. Pierre Dukan. Het dieet is ook wel bekend als het Parijs dieet, vernoemd naar de stad waar het dieet ontwikkeld is. In de tien jaar dat de Fransen het dieet gebruikt hebben zijn meer dan 1.5 miljoen personen afgevallen door het dieet. Er zijn in het Dukan dieet vier fasen.

Samenvatting van het dieet

Het Dukan dieet is een dieet met veel eiwitten en een laag aantal koolhydraten. Het dieet is anders dan andere diëten door de vier fasen. In deze fasen worden groenten, daarna brood, kaas en aardappelen in het dieet geïntroduceerd. In de derde fase van het dieet mag je zelf elke week twee maaltijden hebben naar keuze. Deze maaltijden mag je echt zelf weten wat en hoeveel je eet. Dat maakt het dieet blijven volgen wat makkelijker. In de laatste fase van het dieet, de vierde fase, is er een opvallende regel. Voor één dag per week is er een dag met alleen maar eiwitten, een proteïne only dag.

Slanke aanrader

Weet je niet welk dieet je moet kiezen? Soms is een dieet niet eens nodig. Door alleen al gezonder te gaan eten kun je grote stappen vooruit zetten. De recepten van Afslank Receptenbijbel kunnen je hierbij helpen.

Afslankreceptenbijbel

De aanvalsfase

De eerste fase van het Dukan dieet is de aanvalsfase waarbij er alleen voeding met een hoge concentratie eiwitten wordt gegeten. Dit zijn etenswaren zoals kip, vis, steak en magere kwark. Afhankelijk van het doel dat je stelt duurt deze fase 2 tot 7 dagen. In deze fase mag er zoveel gegeten worden als men wil.

De cruise fase

In deze fase van het dieet worden groenten geïntroduceerd in het dieet. Op sommige dagen mogen dan groenten worden gegeten samen met de eiwitbronnen uit de aanvalsfase. De overige dagen blijven nog steeds proteïne only dagen. Dit mag om de dag gewisseld worden. In deze fase kun je een gewichtsverlies verwachten van circa 1,5 kilo per week volgens het dieet. Door het hoge eiwitgehalte voel je niet snel een hongergevoel.

De consolidatie fase

Iedereen weet dat het probleem met snel afvallen ligt in het snel weer aankomen van het gewicht. Daarom is deze fase in het dieet verwerkt. In deze fase mag er langzaam aan weer andere dingen gegeten worden. Brood, aardappelen, kaas en fruit worden beetje bij beetje geïntroduceerd. In deze fase mag je ook twee maaltijden per week hebben naar je eigen keuze. Dat maakt het dieet heel wat makkelijker vol te houden.

De stabilisatie fase

De laatste fase is de finale fase die voor langere tijd geldt. Het is ervoor bedoeld om je op je ideale gewicht te houden nadat je afgevallen bent. Deze fase van het dieet is het makkelijkst. Dat moet ook wel omdat je je er de rest van je leven aan moet kunnen houden. Het enige wat je hoeft te doen is om één dag per week een proteïne only dag te hebben. De rest van de dagen mag je eten wat je wil.

Het Dukan dieet zorgt ervoor dat het gewicht snel verloren wordt maar ook dat het gewicht er niet binnen de kortste keren er weer bij op zit. Het hongergevoel zoals bij andere diëten is bij het Dukan dieet bijna niet aanwezig. Het dieet leert personen ook dat er veel verschillende bronnen van eiwitten zijn. Het is ook niet alleen een dieet maar een nieuwe start met voeding voor de rest van je leven.

Lekkere dieetrecepten

Sinds het afgelopen jaar is de Afslank Receptenbijbel het nummer 1 hulpmiddel voor afvallen in Nederland. Dat is ook niet zo vreemd gezien de 246 pagina's met praktische gezondheidstips en talloze recepten die je in het boek vindt. Het boek legt uit hoe afvallen precies werkt en vervolgens kun je dit zelf toepassen met behulp van de lekkere recepten.

Bekijk de Afslank Receptenbijbel

Gerelateerde berichten

Diëten

Cyclisch ketogeen dieet

6 februari 2014
Diëten

Detox dieet

1 februari 2014
Diëten

Groene groenten dieet

1 februari 2014
Diëten

Sapjes dieet

1 februari 2014
Diëten

Acai bessen dieet

1 februari 2014
Diëten

Atkins Dieet

1 februari 2014
Volgend bericht

Ketogeen dieet

Geef een antwoord Reactie annuleren

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

afslank 
receptenbijbel Bekijk Afslank Receptenbijbel

Categorieën

  • Aankomen (2)
  • Afvallen tips (39)
  • Dieet Tips (45)
  • Diëten (29)
  • Gezondheid (42)
  • Sport (13)

Bestedieten.nl

Bestedieten.nl is het beste diëten overzicht. Lees hier uitgebreide reviews van de populaire diëten maar ontvang ook tips over gezond afvallen.

Categorieën

  • Aankomen
  • Afvallen tips
  • Dieet Tips
  • Diëten
  • Gezondheid
  • Sport
No Result
View All Result
  • Home
  • Voeding
    • Koolhydraten
    • Eiwitten
    • Vetten
    • Vezels
    • Vitamines
    • Natrium
    • Zoetstoffen
    • Alcohol
    • Cholesterol
    • Cafeïne
    • Antioxidanten
    • Calorieën
  • Afvallen
    • Lichaamsbeweging
    • Balansdag
    • Gezond gewicht
  • Fysieke activiteit
    • Hardlopen
    • Krachttraining
    • Fietsen
    • Wandelen
    • Zwemmen
    • Squash
    • Basketbal
    • Golf
    • Stijldansen
    • Yoga
    • Pilates
  • Artikelen
    • Dieet Tips
    • Afvallen tips
    • Gezondheid
    • Sport
    • Aankomen
  • Diëten

© 2021 Beste diëten - Afvallen met het beste dieet.