10 onmisbare ingrediënten voor het 80/10/10 dieet

Je wilt gezonder eten en wat gewicht verliezen, maar je weet niet precies waar je moet beginnen. Geen zorgen, want we hebben dé perfecte oplossing voor jou: het 80/10/10 dieet. En om te slagen met dit dieet, zijn er een paar cruciale ingrediënten die je absoluut in huis moet hebben. Ren naar de supermarkt en zorg ervoor dat je deze basisvoedingsmiddelen binnen handbereik hebt, zodat je zonder enige moeite kunt genieten van een uitgebalanceerde en heerlijke maaltijd. Het is tijd om je keukenkastjes te vullen met alle juiste ingrediënten voor een succesvol 80/10/10 avontuur.

1. Spinazie

Spinazie is een geweldige groente om toe te voegen aan je 80/10/10 dieet. Het zit boordevol voedingsstoffen zoals ijzer, calcium en vitamine C. Daarnaast is spinazie laag in calorieën en suiker, waardoor het een ideale keuze is voor gewichtsverlies. Voeg spinazie toe aan je smoothies, salades of roerbakgerechten voor een gezonde boost.

2. Appels

Appels zijn niet alleen lekker, maar ook een goede keuze als je het 80/10/10 dieet volgt. Ze bevatten veel vezels, vitamines en antioxidanten die je helpen gezond te blijven. Daarnaast zijn appels laag in calorieën en bevatten ze natuurlijke suikers die je energie geven. Eet een appel als tussendoortje of voeg het toe aan je salade voor wat extra crunch.

3. Bessen

Bessen zijn smakelijke en gezonde toevoegingen aan je 80/10/10 dieet. Ze zitten boordevol antioxidanten, vitamines en mineralen, waardoor ze een geweldige keuze zijn voor je algehele gezondheid. Daarnaast zijn bessen laag in calorieën en bevatten ze weinig suiker. Voeg bessen toe aan je smoothies, ontbijtgerechten en yoghurt voor wat zoete en voedzame toevoegingen.

4. Quinoa

Quinoa is een voedzaam graan dat prima past binnen het 80/10/10 dieet. Het is een goede bron van eiwitten, vezels en complexe koolhydraten, wat zorgt voor langdurige energie en verzadiging. Daarnaast is quinoa glutenvrij en laag in calorieën. Kook quinoa als bijgerecht, voeg het toe aan salades of gebruik het als basis voor een gezonde buddha bowl.

5. Havermout

Havermout is een geweldig ingrediënt om toe te voegen aan je 80/10/10 dieet. Het is rijk aan vezels, vitamines en mineralen, wat bijdraagt aan een goede spijsvertering en algehele gezondheid. Daarnaast biedt havermout langdurige energie en bevordert het een verzadigd gevoel. Kook havermout met wat amandelmelk en voeg wat vers fruit en noten toe voor een voedzaam ontbijt.

6. Komkommer

Komkommer is een frisse en hydraterende groente die goed past binnen het 80/10/10 dieet. Het bestaat voornamelijk uit water en bevat weinig calorieën. Daarnaast is komkommer een goede bron van vezels en bevat het vitamines en mineralen. Voeg plakjes komkommer toe aan je salade, maak er een verfrissende snack van of gebruik het als gezonde dipper.

7. Tomaten

Tomaten zijn niet alleen lekker, maar ook een gezonde toevoeging aan je 80/10/10 dieet. Ze bevatten vitamines, mineralen en antioxidanten die je immuunsysteem ondersteunen. Daarnaast zijn tomaten laag in calorieën en bevatten ze weinig suiker. Voeg tomaten toe aan je salades, soepen of maak er een frisse salsa van voor bij je maaltijd.

8. Avocado

Avocado’s zijn heerlijke en voedzame vruchten die goed passen binnen het 80/10/10 dieet. Ze bevatten gezonde vetten, vitamines en mineralen die bijdragen aan een goede gezondheid. Daarnaast bieden avocado’s langdurige energie en bevatten ze vezels die je spijsvertering ondersteunen. Voeg plakjes avocado toe aan je salades, maak er een romige guacamole van of gebruik het als smeerbare beleg op je boterham.

9. Noten

Noten zijn een geweldige bron van gezonde vetten, eiwitten en vezels, wat ze perfect maakt voor het 80/10/10 dieet. Ze bevatten ook vitamines, mineralen en antioxidanten die je gezondheid ten goede komen. Hoewel noten calorierijk zijn, zijn ze ook erg verzadigend, waardoor je minder snel te veel eet. Geniet van een handjevol noten als snack of voeg ze toe aan je smoothies en salades voor extra crunch.

10. Selderij

Selderij is een knapperige en licht verteerbare groente die goed past binnen het 80/10/10 dieet. Het is rijk aan vezels, vitamines en mineralen, waardoor het bijdraagt aan een gezonde spijsvertering en algehele gezondheid. Daarnaast bevat selderij weinig calorieën en heeft het een licht vochtafdrijvend effect. Voeg selderij toe aan je salades, soepen of geniet ervan als een gezonde snack met wat hummus.