Je hebt net besloten om het FODMAP-dieet te proberen en je vraagt je af wat je in hemelsnaam nog kunt eten als tussendoortje. Nou, laat me je geruststellen: het FODMAP-dieet mag dan wel restrictief zijn, maar dat betekent niet dat je hoeft te leven op wortels en water. Integendeel, er zijn genoeg lekkere snacks en tussendoortjes die perfect passen bij jouw nieuwe dieet. Zeg maar dag tegen die eindeloze suikervrije rijstwafels en maak je klaar om te genieten van heerlijke FODMAP-vriendelijke lekkernijen.
1. Wortelsticks met hummus
Geef jezelf een gezonde energieboost met deze heerlijke snack. Knapperige wortelsticks worden gecombineerd met romige hummus, gemaakt van kikkererwten. De wortels bevatten veel vitamines en vezels, terwijl de hummus een goede bron is van eiwitten en gezonde vetten. Zo kun je genieten van een heerlijke en voedzame snack die perfect past binnen het FODMAP-dieet.
2. Rijstwafels met pindakaas
Verwen jezelf met een heerlijke zoete en hartige combinatie. Knapperige rijstwafels worden besmeerd met smeuïge pindakaas. Pindakaas is een goede bron van eiwitten en gezonde vetten, terwijl de rijstwafel glutenvrij is en gemakkelijk verteerbaar. Het resultaat is een smakelijke en voedzame snack die perfect past binnen het FODMAP-dieet.
3. Komkommerrolletjes met gerookte zalm
Laat je smaakpapillen dansen met deze frisse en hartige snack. Plakjes knapperige komkommer worden opgerold met delicate plakjes gerookte zalm. De komkommer zorgt voor een verfrissende crunch, terwijl de zalm rijk is aan omega-3 vetzuren en eiwitten. Geniet van deze lichte en voedzame snack tijdens een warme zomerdag.
4. Notenmix met gedroogd fruit
Verwen jezelf met een knapperige en zoete lekkernij. Meng een heerlijke mix van verschillende noten, zoals amandelen en walnoten, met gedroogd fruit, zoals rozijnen en cranberries. Noten zijn rijk aan gezonde vetten en eiwitten, terwijl gedroogd fruit een natuurlijke zoetheid toevoegt. Deze combinatie is niet alleen lekker, maar ook voedzaam en past binnen het FODMAP-dieet.
5. Boekweitcrackers met avocado
Trakteer jezelf op een smakelijke en voedzame snack. Knapperige boekweitcrackers worden belegd met romige avocado. Boekweit is glutenvrij en gemakkelijk verteerbaar, terwijl avocado gezonde vetten en vezels bevat. Deze heerlijke combinatie geeft je energie en past perfect binnen het FODMAP-dieet.
Persoonlijk keto-menu
Benieuwd of het ketogeen dieet de perfecte match is voor jouw levensstijl? Neem de sprong en ontdek het nu met de eenvoudige, maar krachtige Keto Test. Beantwoord een paar snelle vragen en ontdek of keto jouw sleutel tot duurzame energie, mentale helderheid en gewichtsbeheersing kan zijn - inclusief een gratis persoonlijke dieetmenu.
Doe de keto-test6. Olijven met feta
Laat je smaakpapillen verrassen met een zoute en romige snack. Pureer groene olijven en meng ze met verkruimelde feta. Olijven zijn rijk aan gezonde vetten en feta voegt een romige textuur toe. Deze hartige combinatie is perfect als voorgerecht of als snack en past binnen het FODMAP-dieet.
7. Gegrilde groenten met hüttenkäse
Geniet van een lichte en smaakvolle snack boordevol voedingsstoffen. Gegrilde groenten, zoals paprika, courgette en wortel, worden geserveerd met romige hüttenkäse. De groenten zorgen voor een knapperige textuur en bevatten veel vitamines en vezels, terwijl hüttenkäse eiwitten en calcium levert. Deze combinatie is een heerlijke manier om jezelf te verwennen binnen het FODMAP-dieet.
Lekkere dieetrecepten
Sinds het afgelopen jaar is de Afslank Receptenbijbel het nummer 1 hulpmiddel voor afvallen in Nederland. Dat is ook niet zo vreemd gezien de 246 pagina's met praktische gezondheidstips en talloze recepten die je in het boek vindt. Het boek legt uit hoe afvallen precies werkt en vervolgens kun je dit zelf toepassen met behulp van de lekkere recepten.
Bekijk de Afslank Receptenbijbel
