Maaltijden overslaan om sneller af te vallen
Het is niet slim om maaltijden over te slaan. Als je bijvoorbeeld meerdere maaltijden achter elkaar overslaat dan verbrand je geen vet maar voornamelijk spiermassa. Dat komt doordat je lichaam in de overlevingsmodus gaat werken. Alle vetten op het lichaam worden zoveel mogelijk bespaard. Het lichaam beschermt de vetten goed. Hierdoor heeft je lichaam ook minder calorieën nodig om te kunnen functioneren. Het metabolisme gaat trager werken in deze situatie. Door maaltijden over te slaan bereik je het averechtse effect. In plaats van dat je minder eet en afvalt eet je minder en kom je misschien zelfs aan.
Vetten zijn slecht voor je
Deze uitspraak heb je waarschijnlijk vaak gehoord van mensen om je heen. Het is echter niet waar. Niet alle vetten zijn slecht voor je. Het zijn met name de verzadigde en de transvetten die slecht voor je zijn. Deze hebben een slechte uitwerking op de gezondheid van een persoon. De onverzadigde vetten zijn de vetten die juist goed voor je zijn. Deze bevinden zich onder andere in zee voedsel, avocado’s en in olijfolie. Goede vetten hebben veel voordelen voor de gezondheid. Het slechte cholesterol wordt bijvoorbeeld verlaagd door het eten van onverzadigde vetten. Het goede cholesterol worden daarentegen verhoogd. De vetten dragen ook bij aan het transporteren van vitamines door het lichaam. Een ander voordeel van onverzadigde vetten is dat het risico op hart- en vaatziekten verlaagd wordt.
Voedingsmiddelen met negatieve calorieën
Veel mensen maken je wijs dat er voedingsmiddelen bestaan met negatieve calorieën. Deze bestaan echter helemaal niet. Er zijn geen voedingsmiddelen met negatieve calorieën. De producten waar het over gaat zijn met name gebaseerd op groenten en fruit met vezels zoals komkommers, grapefruit en koolsoep. Het idee achter de negatieve calorieën is dat je meer calorieën verbruikt tijdens het eten van het voedingsmiddel dan wat je ervoor terugkrijgt. Je verbruikt bijvoorbeeld 54 calorieën door het eten van een komkommer terwijl je maar 20 calorieën uit de komkommer haalt als energie. Dit is echter niet de goede manier om het te bekijken. Negatieve calorieën bestaan niet.
Lekkere dieetrecepten
Sinds het afgelopen jaar is de Afslank Receptenbijbel het nummer 1 hulpmiddel voor afvallen in Nederland. Dat is ook niet zo vreemd gezien de 246 pagina's met praktische gezondheidstips en talloze recepten die je in het boek vindt. Het boek legt uit hoe afvallen precies werkt en vervolgens kun je dit zelf toepassen met behulp van de lekkere recepten.
Bekijk de Afslank Receptenbijbel
