6 gezonde gewoontes om je drukke leven te ondersteunen

Tegenwoordig heeft iedereen een drukke baan en een druk leven. Daar komt het bezoeken van familie nog bij, hobby’s, huishouden, tuinieren en ga zo maar door. Er blijft weinig vrije tijd over om wat leuks te doen. De constante druk die we voelen heeft een uitwerking op het lichaam. Het is te merken aan de spijsvertering, hormonen maar ook het immuunsysteem en de emoties. Als je ook nog eens niet gezond eet dan kan het niet lang duren voor je lichamelijke klachten krijgt. Gezonde gewoontes kunnen dat echter voorkomen. De volgende gewoontes kunnen je drukke leven ondersteunen:

Een volwaardig ontbijt

Als je wakker wordt vraagt het lichaam om voedingsstoffen. Een volwaardig ontbijt met voldoende voedingsstoffen zorgt ervoor dat je energie hebt voor de dag die komen gaat. Een volwaardig ontbijt is bijvoorbeeld Brinta met melk en een banaan.

Veel water drinken

Het wordt aanbevolen om minimaal 6 tot 8 glazen water per dag te drinken. Het wordt voor veel processen in het lichaam gebruikt zoals het transporteren van de voedingsstoffen maar ook voor het reinigen van het lichaam. De giftige stoffen kunnen het lichaam verlaten door water.

Voldoende slapen

Een druk leven vraagt om veel rust. Tijdens de slaap herstelt het lichaam van de stress en activiteit gedurende de dag. Mentaal komt het lichaam dan ook tot rust. Probeer om iedere nacht minstens 8 uur slaap te hebben. Te weinig slaap leidt tot verschillende problemen overdag zoals vermoeidheid, verlies van concentratie en ongemotiveerd zijn.

Genoeg groenten en fruit eten

Groenten en fruit hebben veel voordelen. Er zitten veel vezels in en ze hebben weinig calorieën. Groenten en fruit hebben veel vitamines en mineralen. Wissel de soorten groenten en fruit af om alle benodigde stoffen binnen te krijgen. Groenten en fruit bevatten ook veel antioxidanten die de vrije radicalen in het lichaam bestrijden.

Smoothies drinken

Als je niet voldoende groenten en fruit eet dan zijn smoothies een goede oplossing. Gebruik verse groenten en fruit zodat het lekker smaakt. Het voordeel van smoothies is dat ze boordevol vitamines en mineralen zitten. Smoothies zijn ook goed voor de darmwerking en het verbeteren van het immuunsysteem.

Minder cafeïne

Let op dat je niet teveel cafeïne binnenkrijgt. Het zit in koffie, thee maar ook in limonades. De cafeïne is vocht afdrijvend en giftig voor het lichaam. Als je teveel cafeïne binnenkrijgt dan kan het de energie in je lichaam opmaken.