Fruit voor afvallen: wat zijn de voordelen?

Fruit heeft verschillende voordelen voor het lichaam. Het bevat veel vitamines en mineralen. Daarnaast heeft het weinig calorieën. Deze eigenschappen maken fruit zeer geschikt voor afvallen. Het wordt aanbevolen om minimaal twee stuks fruit per dag te eten. Dat is meer dan wat er nu gegeten wordt. Het gemiddelde in Nederland ligt op iets meer dan één stuk fruit per dag. Dat betekent dat we meer fruit moeten eten. Fruit heeft een positief effect op de gezondheid. De fruitsoorten die geschikt zijn voor afvallen hebben voornamelijk weinig calorieën:

Appel

Appels zijn in elk eetpatroon goed. In Nederland is de appel samen met de sinaasappel, mandarijn en de banaan het meest gegeten. Appels helpen bij de vertering en staan erom bekend dat het immuunsysteem erdoor versterkt wordt.

Grapefruit

Een grapefruit heeft het voordeel dat het een laag aantal calorieën bevat. Vooral voor afvallen is het aantal calorieën belangrijk. Hiernaast bevat een grapefruit veel mineralen en voedingsstoffen. Deze eigenschappen maken een grapefruit geschikt voor afvallen.

Kiwi

Een kiwi is rijk aan voedingsvezels. Hiernaast bevat een kiwi veel vitamine C. Een kiwi kan het immuunsysteem versterken en het behoed het lichaam op deze manier voor allerlei ziektes.

Watermeloen

Watermeloenen hebben veel voordelen voor het lichaam. Doordat een watermeloen veel water bevat lijkt het alsof je veel binnenkrijgt. Een watermeloen bevat echter weinig calorieën. Hiernaast bevat een watermeloen veel antioxidanten.