Meer water en minder ander drinken

Water is onmisbaar is een gezond eetpatroon. Het menselijk lichaam bestaat voor bijna driekwart uit water. Bijna elke cel in het lichaam heeft water nodig om normaal te kunnen functioneren. Dorst wordt vaak opgemerkt als honger. Hierdoor gaat men sneller eten terwijl het lichaam eigenlijk drinken wil. Als je voldoende water drinkt ben je beter in staat om je honger te controleren. Water is helemaal belangrijk als je veel sport. Het lichaam heeft water nodig om het vocht aan te vullen dat je verliest met zweten tijdens het sporten. Als je naar je lichaam luistert dan merk je wanneer het water nodig heeft.

Voordelen van water drinken

Het grote voordeel van water is dat het geen calorieën heeft. Je kunt er dus zoveel mogelijk van drinken, zoveel als je wilt. Drinken zonder calorieën en veel gebruik van water zijn ook goed om te drinken. Dit is bijvoorbeeld thee of koffie zonder melk en suiker. Vermijd drinken zoals limonade, sportdrank, sapjes en alcohol. Je zult versteld staan hoeveel calorieën je via drinken binnenkrijgt met de laatstgenoemde dranken. Deze calorieën worden meestal niet gedronken om daarna minder te eten. Dit leidt tot een calorieoverschot.

Drink minder alcohol

Alcohol moet vermeden worden tijdens het afvallen. Er zitten lege calorieën in en leveren verder geen waarde voor het lichaam. De calorieën worden snel opgeslagen als vet. Elke gram alcohol staat voor 7 calorieën. De calorieën uit alcohol zijn waardeloos. Als er veel te veel wordt gedronken heeft het voor meerdere dagen een nadelig effect. Het is daarom verstandig om alcohol te vermijden. Niet alleen tijdens het afvallen maar voor altijd.