dinsdag, 17 juni, 2025
  • Contact
  • Over ons
  • Disclaimer
  • Cookiebeleid
Beste Diëten
  • Home
  • Dieet Info
  • Afvallen Info
  • Gezondheid
  • Sport
Geen resultaten
Toon alle resultaten
Beste Diëten
  • Home
  • Dieet Info
  • Afvallen Info
  • Gezondheid
  • Sport
Geen resultaten
Toon alle resultaten
Plugin Install : Cart Icon need WooCommerce plugin to be installed.
Beste Diëten
Geen resultaten
Toon alle resultaten

Stappenplan slechte eetgewoontes aanpassen

Redactie door Redactie
30 december 2014
in Dieet Info
2

De slechte eetgewoontes aanpassen is het beste wat je kunt doen als je wilt afvallen. Je volgt geen tijdelijk dieet maar je maakt vooruitgang op de lange termijn. Dat is hoe afvallen moet. De slechte eetgewoontes moeten geleidelijk aangepast worden naar gezonde eetgewoontes. Je kunt je dan beter aanpassen aan de nieuwe producten en etenswaren. Als je de oude gewoontes wilt laten voor wat het is dan begin er nu direct mee. Met alleen goede bedoelingen red je het niet als je kilo’s wilt verliezen. Gebruik de volgende stappen om je slechte eetgewoontes aan te passen:

Inhoud van deze pagina

Toggle
  • 1. Vervang ongezonde producten
  • 2. Plan je maaltijden van tevoren
  • 3. Dagelijkse lichaamsbeweging
  • 4. Eetbuiten voorkomen
  • 5. Geniet en neem de tijd
  • Lekkere dieetrecepten

1. Vervang ongezonde producten

Begin met het vervangen van ongezonde producten die je iedere dag eet. Als je bijvoorbeeld iedere dag een fles limonade drinkt vervang deze dan voor een light product zonder calorieën. Zoek op deze manier naar vervangers voor de ongezonde producten. Vervang de suiker in de koffie bijvoorbeeld voor zoetjes. Als je het niet lekker vindt zet het dan door. Na verloop van tijd merk je het verschil niet meer.

2. Plan je maaltijden van tevoren

Plan al je maaltijden ruim van tevoren. Als je weet wat je de volgende dagen gaat eten dan kun je er rekening mee houden tijdens het boodschappen doen. Laat de ongezonde producten voor wat ze zijn en koop alleen de gezonde producten die je in de planning hebt staan. Dit zijn producten met veel voedingswaarde zoals groenten, fruit, noten, peulvruchten en volkorenproducten.

3. Dagelijkse lichaamsbeweging

Plan iedere dag tijd in voor lichaamsbeweging. Je kunt beginnen met simpele lichaamsbeweging zoals het huis stofzuigen en dweilen. Op de andere dagen kun je bijvoorbeeld gaan wandelen of fietsen. Buiten met de kinderen spelen is ook een optie. Alle lichaamsbeweging waardoor je hart sneller gaat kloppen telt mee. Probeer voor minimaal 20 minuten lichamelijk actief te zijn per dag. Als je dit gewend bent kun je dit langzaam uitbreiden naar een uur per dag.

4. Eetbuiten voorkomen

Stop direct als je een emotionele eetbui hebt. Denk aan wat het veroorzaakt heeft en probeer het niet op te lossen met eten. Zoek naar een oplossing voor het probleem in plaats van te eten. Als je een eetbui hebt zonder echte reden dan is een tekort aan bepaalde voedingstoffen vaak de boosdoener. Grijp dan niet naar zoete producten of met suiker maar kies voor gezonde versies zoals fruit, sapjes of groenten.

Persoonlijk keto-menu

Benieuwd of het ketogeen dieet de perfecte match is voor jouw levensstijl? Neem de sprong en ontdek het nu met de eenvoudige, maar krachtige Keto Test. Beantwoord een paar snelle vragen en ontdek of keto jouw sleutel tot duurzame energie, mentale helderheid en gewichtsbeheersing kan zijn - inclusief een gratis persoonlijke dieetmenu.

Doe de keto-test

5. Geniet en neem de tijd

Neem de tijd voor het eten zodat je geniet van elke maaltijd. Houdt de aandacht erbij en ga niet eten terwijl je iets anders aan het doen bent. Kauw het eten goed en eet je maaltijden rustig op. Dit is beter voor de vertering van het voedsel en je voorkomt op deze manier dat je te veel eet. Verklein de porties van de maaltijden die je eet. Het lichaam kan het meestal ook af met minder eten. Begin met het verkleinen van de porties door het met 25 procent te verminderen. De eerste dagen kun je veel honger hebben maar dit neemt na verloop van tijd af.

Lekkere dieetrecepten

Sinds het afgelopen jaar is de Afslank Receptenbijbel het nummer 1 hulpmiddel voor afvallen in Nederland. Dat is ook niet zo vreemd gezien de 246 pagina's met praktische gezondheidstips en talloze recepten die je in het boek vindt. Het boek legt uit hoe afvallen precies werkt en vervolgens kun je dit zelf toepassen met behulp van de lekkere recepten.

Bekijk de Afslank Receptenbijbel

Gerelateerde berichten

Dieet Info

De smakelijke snacks voor het carnivoor dieet

14 juni 2025
Dieet Info

9 benodigde ingrediënten die passen bij het Alizonne-dieet

13 juni 2025
Dieet Info

12 lekkerste maaltijden die passen bij het FODMAP-dieet

12 juni 2025
Dieet Info

De heerlijke snacks voor het Acaibessen-dieet

10 juni 2025
Dieet Info

Wat je wel en niet mag nuttigen tijdens het Dukan dieet

9 juni 2025
Dieet Info

De benodigde ingrediënten voor het glutenvrij dieet

6 juni 2025
Volgend bericht

Hoe onderweg gezond eten?

Wat zijn omega vetten?

Comments 2

  1. Urs says:
    9 jaar geleden

    Ik eet als ik ‘savond om 22:30 uur van mijn werk als schoonheidsspecialiste thuis kom. Ik ben moe en wil nog niet slapen. Dan ga ik bunkeren chips koeken drop etc. Hoe kom ik ervan af?

    Beantwoorden
    • Redactie says:
      9 jaar geleden

      Hoi Urs,

      Probeer de eetgewoonte aan te passen door te kiezen voor gezonde snacks. Een aantal voorbeelden:
      – Fruit
      – Groenten
      – Noten
      – Magere kwark

      Het kan ook helpen om geen ongezonde snacks in huis te hebben.

      Beantwoorden

Geef een reactie Reactie annuleren

Je e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

afslank 
receptenbijbel Start de Keto-Test

Categorieën

  • Afvallen Info (51)
  • Dieet Info (675)
  • Diëten (100)
  • Gezondheid (79)
  • Sport (16)

Bestedieten.nl

Bestedieten.nl is het beste diëten overzicht. Lees hier uitgebreide reviews van de populaire diëten maar ontvang ook tips over gezond afvallen.

Over Bestediëten.nl

  • Contact
  • Over ons
  • Disclaimer
  • Cookiebeleid

Categorieën

  • Afvallen Info
  • Dieet Info
  • Diëten
  • Gezondheid
  • Sport

Geen resultaten
Toon alle resultaten
  • Home
  • Dieet Info
  • Afvallen Info
  • Gezondheid
  • Sport

© 2021 Beste diëten - Afvallen met het beste dieet.