Waarom altijd het ontbijt eten?

Er zijn veel mensen die het ontbijt overslaan. Dat is niet verstandig. Het is belangrijk dat je een ontbijt neemt. Hiermee zet je de verbranding aan zodat je metabolisme direct versneld en gaat werken voor de rest van de dag. Als je jezelf een gezond en goed ontbijt maakt dan geef je het lichaam het idee dat de dag begonnen is en er continu weer eten aan gaat komen. Met het ontbijt neem je alvast wat energie op zodat je de rest van de dag energie kunt gaan verbruiken. Onderzoeken tonen aan dat mensen makkelijker op een gezond gewicht blijven als er ontbeten wordt.

Wat eten als ontbijt?

Eigenlijk kun je als ontbijt alles eten wat gezond is. Toch zijn er veel mensen die moeite hebben om bepaalde voedingsmiddelen te nuttigen als ze wakker worden. De ene persoon kan dan geen brood naar binnen krijgen en bijna niemand eet groenten als ontbijt. Het meest populair zijn papjes zoals Brinta en havermout met melk. Een stuk fruit met een handjevol noten is ook mogelijk of twee broodjes pindakaas met een gekookt ei. De keuze is aan jezelf.

Brinta als ontbijt

Brinta is een voedingsmiddel dat veel goede eigenschappen heeft. Het bevat veel complexe koolhydraten die voor een langere periode energie geven. De koolhydraten worden langzaam verteerd. Het wordt vaak bij het ontbijt gegeten. In combinatie met melk is het een goede maaltijd. Je kunt er fruit aan toevoegen zodat het meer smaak krijgt. Het is ook mogelijk om suiker toe te voegen maar dat is niet aan te raden tijdens het afvallen. Als je niet zonder iets zoets kunt dan is het mogelijk om zoetstoffen te gebruiken in de Brinta.

Sla het ontbijt niet over

Het ontbijt is de belangrijkste maaltijd van de dag. Het is de kickstart van de dag. Door te ontbijten begin je de dag goed. Een gevarieerd ontbijt is nodig de dag goed te beginnen. Het metabolisme gaat dan versneld van start. Je lichaam moet dan direct aan het werk met het verwerken van het eten. Een goed voorbeeld van een ontbijt is een glas melk met twee broodjes pindakaas en een banaan. Een ontbijt als dit bevat veel goede voedingsstoffen die het lichaam nodig heeft.

Redenen om te ontbijten

Alhoewel het niet bewezen dat het ontbijt een directe invloed op het metabolisme heeft zijn er toch veel redenen waarom je het niet moet overslaan. Als je geen ontbijt eet dan heb je meer honger in de ochtend en de rest van de dag. Met name in het midden van de ochtend is er veel honger. Het probleem hiervan is dat mensen vaak voor ongezonde energierijke producten kiezen als ze veel honger hebben. Dit zijn bijvoorbeeld snacks met veel suiker. De voedingswaarde van deze snacks is meestal laag en ze hebben een negatief effect op het bloedsuikergehalte. Het is beter om te ontbijten en een kleine gezonde snack te nemen in het midden van de ochtend.