Fastfood en afhaalmaaltijden hebben over het algemeen niet veel voedingswaarde. Ze dragen eerder bij aan een slechtere gezondheid doordat ze veel verzadigde vetten, zout en calorieën bevatten. Daar komt bovenop dat er niet veel vezels, vitamines en mineralen in zitten. Fastfood zoals kipnuggets en patat bevatten in verhouding veel vetten waardoor het aantal calorieën snel stijgt. Doordat het eten niet goed vult wordt er snel te veel van gegeten. Het is meestal ook mogelijk om een grotere portie te nemen voor maar weinig extra. Dit zorgt ervoor dat er nog sneller meer van wordt gegeten. Fastfood levert door de eigenschappen weinig voordeel voor het lichaam maar het verhoogt ook het risico op hart- en vaatziekten, overgewicht en een hoge bloeddruk.
Het is geen probleem om een keer fastfood te eten of een afhaalmaaltijd. Het gaat erom dat het niet te vaak gegeten wordt maar incidenteel en niet in grote hoeveelheden. Als er wordt gekozen voor fastfood dan is het verstandig om te kiezen voor eten met weinig verzadigd vet en zout maar veel vezels.
Beste fastfood tips
- Sushi
- Hamburgers zonder brood en extra’s met extra salade
- Dunne pizza met veel groenten en mager vlees
- Volkorenbrood met mager vlees en salade
- De saus apart nemen
Lekkere dieetrecepten
Sinds het afgelopen jaar is de Afslank Receptenbijbel het nummer 1 hulpmiddel voor afvallen in Nederland. Dat is ook niet zo vreemd gezien de 246 pagina's met praktische gezondheidstips en talloze recepten die je in het boek vindt. Het boek legt uit hoe afvallen precies werkt en vervolgens kun je dit zelf toepassen met behulp van de lekkere recepten.
Bekijk de Afslank Receptenbijbel
Handig dit! Tnx!