dinsdag, 17 juni, 2025
  • Contact
  • Over ons
  • Disclaimer
  • Cookiebeleid
Beste Diëten
  • Home
  • Dieet Info
  • Afvallen Info
  • Gezondheid
  • Sport
Geen resultaten
Toon alle resultaten
Beste Diëten
  • Home
  • Dieet Info
  • Afvallen Info
  • Gezondheid
  • Sport
Geen resultaten
Toon alle resultaten
Plugin Install : Cart Icon need WooCommerce plugin to be installed.
Beste Diëten
Geen resultaten
Toon alle resultaten

Wat is insuline resistentie?

Redactie door Redactie
14 september 2014
in Gezondheid
0

Insuline resistentie is de medische term dat wordt gebruikt als het insuline hormoon niet goed werkt. Dit hormoon wordt door de alvleesklier geproduceerd. Als voedingsmiddelen met koolhydraten worden gegeten dan worden deze in het lichaam afgebroken tot glucose. Glucose is een suiker. Als de glucose in het bloed beland dan stijgt het glucosegehalte. Insuline zorgt ervoor dat de glucose naar de lever en de spiercellen wordt gebracht. Op deze manier daalt het glucosegehalte weer naar een stabiel niveau. Bij mensen met insuline resistentie reageren de lever en de spiercellen niet goed op de insuline. De alvleesklier produceert vervolgens meer insuline om het glucosegehalte op een stabiel niveau te krijgen.

Insuline resistentie komt vaker voor bij deze personen:

  • Mensen met diabetes in de familie
  • Mensen met overgewicht
  • Mensen die niet bewegen of actief zijn

Mensen met insuline resistentie lopen een groter risico op het ontwikkelen van diabetes type 2 en hart- en vaatziekten. Insuline resistentie kan aan de hand van bloedtesten worden vastgesteld. Het risico op diabetes type 2 kan worden verlaagd door een gezonde levensstijl. Een combinatie van een gezond eetpatroon, afvallen en geregeld sporten kan diabetes type 2 voorkomen. Een gezonde levensstijl kan zelfs beter zijn dan medicatie die gebruikt wordt om insuline resistentie te behandelen.

De gevoeligheid voor insuline kan wordt verbeterd door af te vallen. Door meer te bewegen, gezonder te eten en minder calorieën kun je gewicht kwijtraken. Meer lichaamsbeweging is goed voor het afvallen maar het verbetert ook de insuline resistentie. Het wordt aanbevolen om op de meeste dagen in een week 30 minuten lichaamsbeweging te hebben. Krachttraining helpt ook voor het afvallen en tegen de insuline resistentie. Probeer een actiever leven te leiden door vaak lichamelijk bezig te zijn zoals schoonmaken, tuinieren en meer lopend te doen of met de fiets.

Inhoud van deze pagina

Toggle
  • Tips om gezonder te eten
  • Lekkere dieetrecepten

Tips om gezonder te eten

  • Minimaal 2 stuks fruit per dag en 200 gram groenten
  • Eet vaker volkorenproducten zoals ontbijtgranen en volkorenbrood
  • Vermijd zoetigheden en suiker
  • Eet meer noten en bonen
  • Vermijd fastfood en afhaalmaaltijden
  • Producten met koolhydraten met een lage GI hebben de voorkeur
  • Verminder het verzadigde vet
  • Vermijd gefrituurd eten

Lekkere dieetrecepten

Sinds het afgelopen jaar is de Afslank Receptenbijbel het nummer 1 hulpmiddel voor afvallen in Nederland. Dat is ook niet zo vreemd gezien de 246 pagina's met praktische gezondheidstips en talloze recepten die je in het boek vindt. Het boek legt uit hoe afvallen precies werkt en vervolgens kun je dit zelf toepassen met behulp van de lekkere recepten.

Bekijk de Afslank Receptenbijbel

Gerelateerde berichten

Gezondheid

Suikerverlangens controleren: de beste tips uitgelegd

3 juni 2025
Gezondheid

Emotioneel eten tegengaan? 13 tips uitgelegd

24 mei 2025
Gezondheid

13 tips om gezond eten leuk en interessant te houden

11 april 2025
Gezondheid

Gezonde tussendoortjes kiezen? 10 tips uitgelegd

10 december 2024
Gezondheid

12 tips om overeten bij sociale gelegenheden te voorkomen

8 december 2024
Gezondheid

Portiegroottes beheren: de beste tips uitgelegd

9 oktober 2024
Volgend bericht

Wat is lactose intolerantie?

Subcutaan en visceraal buikvet: wat is het verschil?

Geef een reactie Reactie annuleren

Je e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

afslank 
receptenbijbel Start de Keto-Test

Categorieën

  • Afvallen Info (51)
  • Dieet Info (675)
  • Diëten (100)
  • Gezondheid (79)
  • Sport (16)

Bestedieten.nl

Bestedieten.nl is het beste diëten overzicht. Lees hier uitgebreide reviews van de populaire diëten maar ontvang ook tips over gezond afvallen.

Over Bestediëten.nl

  • Contact
  • Over ons
  • Disclaimer
  • Cookiebeleid

Categorieën

  • Afvallen Info
  • Dieet Info
  • Diëten
  • Gezondheid
  • Sport

Geen resultaten
Toon alle resultaten
  • Home
  • Dieet Info
  • Afvallen Info
  • Gezondheid
  • Sport

© 2021 Beste diëten - Afvallen met het beste dieet.