vrijdag, 3 februari, 2023
  • Contact
  • Websites
Afvallen met de beste diëten
  • Home
  • Voeding
    • Koolhydraten
    • Eiwitten
    • Vetten
    • Vezels
    • Vitamines
    • Natrium
    • Zoetstoffen
    • Alcohol
    • Cholesterol
    • Cafeïne
    • Antioxidanten
    • Calorieën
  • Afvallen
    • Lichaamsbeweging
    • Balansdag
    • Gezond gewicht
  • Fysieke activiteit
    • Hardlopen
    • Krachttraining
    • Fietsen
    • Wandelen
    • Zwemmen
    • Squash
    • Basketbal
    • Golf
    • Stijldansen
    • Yoga
    • Pilates
  • Artikelen
    • Dieet Tips
    • Afvallen tips
    • Gezondheid
    • Sport
    • Aankomen
  • Diëten
No Result
View All Result
Afvallen met de beste diëten
  • Home
  • Voeding
    • Koolhydraten
    • Eiwitten
    • Vetten
    • Vezels
    • Vitamines
    • Natrium
    • Zoetstoffen
    • Alcohol
    • Cholesterol
    • Cafeïne
    • Antioxidanten
    • Calorieën
  • Afvallen
    • Lichaamsbeweging
    • Balansdag
    • Gezond gewicht
  • Fysieke activiteit
    • Hardlopen
    • Krachttraining
    • Fietsen
    • Wandelen
    • Zwemmen
    • Squash
    • Basketbal
    • Golf
    • Stijldansen
    • Yoga
    • Pilates
  • Artikelen
    • Dieet Tips
    • Afvallen tips
    • Gezondheid
    • Sport
    • Aankomen
  • Diëten
No Result
View All Result
Plugin Install : Cart Icon need WooCommerce plugin to be installed.
Afvallen met de beste diëten
No Result
View All Result

3 Manieren om met sporten je hart te helpen

3 Manieren om met sporten je hart te helpen

Je hart is een spier. Zoals elke spier wordt het sterker door sporten. Een sterker hart kan sneller en effectiever het bloed door je lichaam rondpompen dan een zwakker hart. Net zoals met elke andere spier kan ook het hart getraind worden.

Bloeddruk en cholesterol

Sporten is ook goed voor een lagere bloeddruk. Het zorgt ervoor dat de druk minder wordt en het bloed beter rondgepompt kan worden. De bloeddruk is de kracht die het hart veroorzaakt als het bloed door het lichaam rondpompt. Een hoge bloeddruk ontstaat als het bloed moeilijker door het lichaam kan worden gepompt. Er is dan meer druk op de bloedvaten dan normaal. Het hart moet dan harder pompen om het bloed rond te laten gaan. Sporten heeft ook een positief effect op de cholesterol niveaus. Het verhoogt het goede HDL cholesterol en verlaagt gelijktijdig het slechte LDL cholesterol. Als de cholesterol niveaus worden verbeterd heeft het hart het ook makkelijker.

Slanke aanrader

Weet je niet welk dieet je moet kiezen? Soms is een dieet niet eens nodig. Door alleen al gezonder te gaan eten kun je grote stappen vooruit zetten. De recepten van Afslank Receptenbijbel kunnen je hierbij helpen.

Afslankreceptenbijbel

Welke sport?

Het lichaam heeft voordeel van elke sport. Bij elke sport wordt de hartslag verhoogd. Aerobe sporten zijn echter het meest effectief voor het hart. Het hart is ander dan een normale spier. Het kan niet met weerstand getraind worden. Het hart wordt sterker door cardiovasculaire oefeningen. Deze oefeningen zorgen ervoor dat de hartslag verhoogd wordt. Voorbeelden van cardiovasculaire oefeningen zijn hardlopen, snelwandelen, fietsen en zwemmen. De sport moet minimaal drie keer per week gedaan worden en minimaal 20 minuten per keer.

Target hartslag

Let op je hartslag als je gaat sporten. De target hartslag is 50 tot 85 procent van de maximale hartslag. De maximale kun je berekenen door je leeftijd van 220 af te halen. De uitkomst is de maximale hartslag. Als je bijvoorbeeld 40 jaar bent dan is je maximale hartslag 180. De target hartslag ligt dan tussen 90 en 153. Om de hartslag te neten tijdens het sporten kun je de pols voor tien seconden voelen. Het aantal slagen dat je voelt kun je met 6 vermenigvuldigen om tot je huidige hartslag te komen. Door niet tot de maximale hartslag door te gaan kun je de oefening voor minimaal 20 minuten volhouden. Het heeft voor het hart geen nut om zelf nog meer onder druk te zetten. Dit is zwaarder voor jezelf maar niet nodig om je hartslag hoog te houden.

Sporten die je kunt doen

  • Dansen
  • Zwemmen
  • Tennis
  • Roeien
  • Snelwandelen
  • Fietsen
  • Badminton
  • Squash
  • Joggen

Lekkere dieetrecepten

Sinds het afgelopen jaar is de Afslank Receptenbijbel het nummer 1 hulpmiddel voor afvallen in Nederland. Dat is ook niet zo vreemd gezien de 246 pagina's met praktische gezondheidstips en talloze recepten die je in het boek vindt. Het boek legt uit hoe afvallen precies werkt en vervolgens kun je dit zelf toepassen met behulp van de lekkere recepten.

Bekijk de Afslank Receptenbijbel

Gerelateerde berichten

rozemarijn kruiden
Dieet Tips

3 gezondste kruiden uit de wereldkeuken

29 juli 2022
Wat is diabetes?
Gezondheid

Hoe wordt een hoog insulineniveau veroorzaakt?

1 april 2022
Wat is de BMR (Basal Metabolic Rate)?
Gezondheid

Wat is de BMR (Basal Metabolic Rate)?

20 maart 2022
eten serveren
Gezondheid

De perfecte lijst voor horeca-apparatuur en andere benodigdheden

18 januari 2022
sixpack man
Sport

5 fouten die mensen maken bij trainen van buikspieren

3 december 2021
eieren pan
Gezondheid

Hoeveel gram eiwitten heb je per dag nodig?

19 november 2021
Volgend bericht
Wat is slaapapneu?

Wat is slaapapneu?

Geef een antwoord Reactie annuleren

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

afslank 
receptenbijbel Bekijk Afslank Receptenbijbel

Categorieën

  • Aankomen (2)
  • Afvallen tips (39)
  • Dieet Tips (45)
  • Diëten (29)
  • Gezondheid (42)
  • Sport (13)

Bestedieten.nl

Bestedieten.nl is het beste diëten overzicht. Lees hier uitgebreide reviews van de populaire diëten maar ontvang ook tips over gezond afvallen.

Categorieën

  • Aankomen
  • Afvallen tips
  • Dieet Tips
  • Diëten
  • Gezondheid
  • Sport
No Result
View All Result
  • Home
  • Voeding
    • Koolhydraten
    • Eiwitten
    • Vetten
    • Vezels
    • Vitamines
    • Natrium
    • Zoetstoffen
    • Alcohol
    • Cholesterol
    • Cafeïne
    • Antioxidanten
    • Calorieën
  • Afvallen
    • Lichaamsbeweging
    • Balansdag
    • Gezond gewicht
  • Fysieke activiteit
    • Hardlopen
    • Krachttraining
    • Fietsen
    • Wandelen
    • Zwemmen
    • Squash
    • Basketbal
    • Golf
    • Stijldansen
    • Yoga
    • Pilates
  • Artikelen
    • Dieet Tips
    • Afvallen tips
    • Gezondheid
    • Sport
    • Aankomen
  • Diëten

© 2021 Beste diëten - Afvallen met het beste dieet.