dinsdag, 17 juni, 2025
  • Contact
  • Over ons
  • Disclaimer
  • Cookiebeleid
Beste Diëten
  • Home
  • Dieet Info
  • Afvallen Info
  • Gezondheid
  • Sport
Geen resultaten
Toon alle resultaten
Beste Diëten
  • Home
  • Dieet Info
  • Afvallen Info
  • Gezondheid
  • Sport
Geen resultaten
Toon alle resultaten
Plugin Install : Cart Icon need WooCommerce plugin to be installed.
Beste Diëten
Geen resultaten
Toon alle resultaten

Waarom is ijzer belangrijk?

Redactie door Redactie
15 september 2014
in Gezondheid
0

Ijzer is nodig voor een aantal belangrijke functies in het lichaam:

  • Het wordt gebruikt voor het transporteren van zuurstof in het bloed en de spieren
  • Ijzer is betrokken bij het vrijgeven van energie uit de cellen
  • Ijzer is nodig voor de stofwisseling
  • Het is nodig voor de productie van rode cellen
  • Ijzer is vereist voor een gezond immuunsysteem

Een ijzertekort in het lichaam komt niet vaak voor. Het gevolg is dat er minder zuurstof naar de spieren gaat. Het tekort zorgt ervoor dat je sneller vermoeid raakt, een bleke huid krijgt, snel ademtekort hebt en rusteloze benen krijgt. Je wil de benen dan altijd bewegen. Als het lichaam een tekort aan ijzer verwacht gaat het meer ijzer opnemen uit de voeding. Problemen als een gevolg van ijzertekort ontstaan pas als er voor een langere tijd een ijzertekort is.

Het lichaam kan zelf geen ijzer produceren. Dit betekent dat de ijzer uit voeding moet komen. Er zijn producten die meer ijzer bevatten dan anderen. De beste bronnen van ijzer zijn producten die heemijzer bevatten. Dit is te vinden in vlees. Rund en lamsvlees bevatten veel ijzer. Vis en gevogelte bevatten ook veel ijzer. Het ijzer in producten dat geen heemijzer bevat is veel minder. Dit zijn producten zoals groenten, noten en peulvruchten. Overmatig thee of koffiedrinken kan voor problemen zorgen bij het opnemen van ijzer. De volgende tabel toont de aanbevolen dagelijkse hoeveelheden:

Inhoud van deze pagina

Toggle
  • Leeftijd
  • Mannen
  • Vrouwen
  • Lekkere dieetrecepten

Leeftijd

Mannen

Vrouwen

9-13 jaar11 mg/dag11 mg/dag
14-18 jaar11 mg/dag15 mg/dag
Volwassenen (19-50 jaar)9 mg/dag15 mg/dag
Volwassenen (51+ jaar)9 mg/dag9 mg/dag

Lekkere dieetrecepten

Sinds het afgelopen jaar is de Afslank Receptenbijbel het nummer 1 hulpmiddel voor afvallen in Nederland. Dat is ook niet zo vreemd gezien de 246 pagina's met praktische gezondheidstips en talloze recepten die je in het boek vindt. Het boek legt uit hoe afvallen precies werkt en vervolgens kun je dit zelf toepassen met behulp van de lekkere recepten.

Bekijk de Afslank Receptenbijbel

Gerelateerde berichten

Gezondheid

Suikerverlangens controleren: de beste tips uitgelegd

3 juni 2025
Gezondheid

Emotioneel eten tegengaan? 13 tips uitgelegd

24 mei 2025
Gezondheid

13 tips om gezond eten leuk en interessant te houden

11 april 2025
Gezondheid

Gezonde tussendoortjes kiezen? 10 tips uitgelegd

10 december 2024
Gezondheid

12 tips om overeten bij sociale gelegenheden te voorkomen

8 december 2024
Gezondheid

Portiegroottes beheren: de beste tips uitgelegd

9 oktober 2024
Volgend bericht

7 Tips om stress te verminderen

Junkfood slecht? De risico’s van junkfood

Geef een reactie Reactie annuleren

Je e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

afslank 
receptenbijbel Start de Keto-Test

Categorieën

  • Afvallen Info (51)
  • Dieet Info (675)
  • Diëten (100)
  • Gezondheid (79)
  • Sport (16)

Bestedieten.nl

Bestedieten.nl is het beste diëten overzicht. Lees hier uitgebreide reviews van de populaire diëten maar ontvang ook tips over gezond afvallen.

Over Bestediëten.nl

  • Contact
  • Over ons
  • Disclaimer
  • Cookiebeleid

Categorieën

  • Afvallen Info
  • Dieet Info
  • Diëten
  • Gezondheid
  • Sport

Geen resultaten
Toon alle resultaten
  • Home
  • Dieet Info
  • Afvallen Info
  • Gezondheid
  • Sport

© 2021 Beste diëten - Afvallen met het beste dieet.