dinsdag, 17 juni, 2025
  • Contact
  • Over ons
  • Disclaimer
  • Cookiebeleid
Beste Diëten
  • Home
  • Dieet Info
  • Afvallen Info
  • Gezondheid
  • Sport
Geen resultaten
Toon alle resultaten
Beste Diëten
  • Home
  • Dieet Info
  • Afvallen Info
  • Gezondheid
  • Sport
Geen resultaten
Toon alle resultaten
Plugin Install : Cart Icon need WooCommerce plugin to be installed.
Beste Diëten
Geen resultaten
Toon alle resultaten

Hoe wordt een hoog insulineniveau veroorzaakt?

Redactie door Redactie
1 april 2022
in Gezondheid
0

Elke keer dat je eten binnenkrijgt met koolhydraten stijgt het bloedsuikergehalte. In het lichaam worden de koolhydraten afgebroken tot glucose. De glucose komt in het bloed terecht waarna het bloedsuikergehalte stijgt. Er is dan immers meer suiker in het bloed. De alvleesklier maakt vervolgens insuline aan om het bloedsuikergehalte te verlagen. Hoe meer koolhydraten er gegeten worden hoe meer insuline er wordt aangemaakt en hoe meer glucose wordt opgeslagen in de cellen. Als er veel glucose wordt opgeslagen in het lichaam dan worden ook de vetcellen gevuld met glucose.

Inhoud van deze pagina

Toggle
  • Insuline resistentie
  • Het insuline niveau verlagen
  • Hoe zit het met genen en insuline?
  • 5 manieren om insuline te verlagen
  • Lekkere dieetrecepten

Insuline resistentie

Door het moderne dieet met veel suikers en het ouder worden kan insuline resistentie ontstaan. De cellen worden dan minder gevoelig voor insuline. Als je insuline resistent bent dan doet zich het volgende voor. Na het eten van een maaltijd met koolhydraten komt er meer glucose in het bloed terecht. Deze glucose hoort naar de cellen te gaan met de cellen reageren niet meer goed op de insuline. Het gevolg is dat de alvleesklier nog meer insuline produceert om ervoor te zorgen dat de cellen de glucose opnemen. De insuline opent ook de deuren van de vetcellen waardoor deze meer vet absorberen. Een hoog insuline niveau zorgt voor een lager glucagon niveau. Dit is het hormoon dat het vet uit de cellen kan krijgen. Als het glucagon niveau laag is dan kan dat echter niet. Het gevolg is dat de vetcellen meer vet hebben geabsorbeerd maar het er niet meer uit wordt gehaald.

Het insuline niveau verlagen

Als je het insuline niveau in je lichaam wilt verlagen dan kun je beginnen met het schrappen van alle suikers. Dit zijn producten met koolhydraten waarbij suikers een groot deel vertegenwoordigen. Voorbeelden hiervan zijn snoep, limonade en andere zoetigheden. Gebruik bijvoorbeeld zoetjes in de koffie in plaats van suiker. Deze producten zorgen ervoor dat het bloedsuikergehalte continu hoog is. Als je deze producten niet meer binnenkrijgt blijft het bloedsuikergehalte lager waardoor er minder insuline nodig is.

Het insuline niveau wordt ook verhoogd als er een slaaptekort is. Er is een verband tussen te weinig slapen en aankomen in gewicht. Tijdens de slaap zijn er nog verschillende processen gaande in het lichaam terwijl het van de buitenkant lijkt dat je niets doet. Het lichaam herstelt zich tijdens de slaap, reinigt zichzelf en er worden nieuwe hormonen en enzymen aangemaakt. Hier heeft het lichaam energie voor nodig. Aangezien het lichaam geen voeding krijgt tijdens de slaap haalt het de energie uit de cellen. Het insuline niveau is laag waardoor het vet uit de cellen gehaald kan worden.

Hoe zit het met genen en insuline?

Je genen bepalen voor een groot gedeelte hoeveel vet je opslaat en op welke plekken op het lichaam dit gebeurt. Het bepaalt ook mede hoe gevoelig je bent voor insuline. Iedereen heeft een andere gevoeligheid voor insuline. De genen bepalen echter niet of je overgewicht krijgt of niet. Dat heb je volledig zelf in de hand. Iemand in een familie met veel personen met overgewicht en obesitas heeft echter wel meer kans op overgewicht. Dit heeft niet alleen met de genen te maken maar ook met eetgewoontes en andere factoren. Het is ook mogelijk dat de genen in de familie ervoor zorgen dat het insuline niveau snel stijgt. Deze personen moeten voorzichtig zijn met het eten van suikers en producten met een hoge waarde op de glycemische index. Dit zijn producten met koolhydraten die snel worden afgebroken tot glucose.

Persoonlijk keto-menu

Benieuwd of het ketogeen dieet de perfecte match is voor jouw levensstijl? Neem de sprong en ontdek het nu met de eenvoudige, maar krachtige Keto Test. Beantwoord een paar snelle vragen en ontdek of keto jouw sleutel tot duurzame energie, mentale helderheid en gewichtsbeheersing kan zijn - inclusief een gratis persoonlijke dieetmenu.

Doe de keto-test

5 manieren om insuline te verlagen

  • Goede en gezonde voeding
  • Voldoende nachtrust: minimaal 8 uur per dag
  • Meer lichaamsbeweging
  • Vermijden van suikers
  • Alleen koolhydraten met een lage GI waarde

Lekkere dieetrecepten

Sinds het afgelopen jaar is de Afslank Receptenbijbel het nummer 1 hulpmiddel voor afvallen in Nederland. Dat is ook niet zo vreemd gezien de 246 pagina's met praktische gezondheidstips en talloze recepten die je in het boek vindt. Het boek legt uit hoe afvallen precies werkt en vervolgens kun je dit zelf toepassen met behulp van de lekkere recepten.

Bekijk de Afslank Receptenbijbel

Gerelateerde berichten

Gezondheid

Suikerverlangens controleren: de beste tips uitgelegd

3 juni 2025
Gezondheid

Emotioneel eten tegengaan? 13 tips uitgelegd

24 mei 2025
Gezondheid

13 tips om gezond eten leuk en interessant te houden

11 april 2025
Gezondheid

Gezonde tussendoortjes kiezen? 10 tips uitgelegd

10 december 2024
Gezondheid

12 tips om overeten bij sociale gelegenheden te voorkomen

8 december 2024
Gezondheid

Portiegroottes beheren: de beste tips uitgelegd

9 oktober 2024
Volgend bericht
rozemarijn kruiden

3 gezondste kruiden uit de wereldkeuken

Hoe werkt het Intermittent Fasting dieet? Wat het is en uitleg

Geef een reactie Reactie annuleren

Je e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

afslank 
receptenbijbel Start de Keto-Test

Categorieën

  • Afvallen Info (51)
  • Dieet Info (675)
  • Diëten (100)
  • Gezondheid (79)
  • Sport (16)

Bestedieten.nl

Bestedieten.nl is het beste diëten overzicht. Lees hier uitgebreide reviews van de populaire diëten maar ontvang ook tips over gezond afvallen.

Over Bestediëten.nl

  • Contact
  • Over ons
  • Disclaimer
  • Cookiebeleid

Categorieën

  • Afvallen Info
  • Dieet Info
  • Diëten
  • Gezondheid
  • Sport

Geen resultaten
Toon alle resultaten
  • Home
  • Dieet Info
  • Afvallen Info
  • Gezondheid
  • Sport

© 2021 Beste diëten - Afvallen met het beste dieet.