vrijdag, 3 februari, 2023
  • Contact
  • Websites
Afvallen met de beste diëten
  • Home
  • Voeding
    • Koolhydraten
    • Eiwitten
    • Vetten
    • Vezels
    • Vitamines
    • Natrium
    • Zoetstoffen
    • Alcohol
    • Cholesterol
    • Cafeïne
    • Antioxidanten
    • Calorieën
  • Afvallen
    • Lichaamsbeweging
    • Balansdag
    • Gezond gewicht
  • Fysieke activiteit
    • Hardlopen
    • Krachttraining
    • Fietsen
    • Wandelen
    • Zwemmen
    • Squash
    • Basketbal
    • Golf
    • Stijldansen
    • Yoga
    • Pilates
  • Artikelen
    • Dieet Tips
    • Afvallen tips
    • Gezondheid
    • Sport
    • Aankomen
  • Diëten
No Result
View All Result
Afvallen met de beste diëten
  • Home
  • Voeding
    • Koolhydraten
    • Eiwitten
    • Vetten
    • Vezels
    • Vitamines
    • Natrium
    • Zoetstoffen
    • Alcohol
    • Cholesterol
    • Cafeïne
    • Antioxidanten
    • Calorieën
  • Afvallen
    • Lichaamsbeweging
    • Balansdag
    • Gezond gewicht
  • Fysieke activiteit
    • Hardlopen
    • Krachttraining
    • Fietsen
    • Wandelen
    • Zwemmen
    • Squash
    • Basketbal
    • Golf
    • Stijldansen
    • Yoga
    • Pilates
  • Artikelen
    • Dieet Tips
    • Afvallen tips
    • Gezondheid
    • Sport
    • Aankomen
  • Diëten
No Result
View All Result
Plugin Install : Cart Icon need WooCommerce plugin to be installed.
Afvallen met de beste diëten
No Result
View All Result

De voordelen van intermittent fasting + tips en tricks

smoothie

Met intermittent fasting kun je niet alleen gewicht verliezen, maar ook je hormonen in balans brengen, je spijsvertering een boost geven en je lichaam leren om effectief vetten te verbranden. Maar wat is het en hoe werkt intermittent fasting precies? Lees snel verder.

Wat is intermittent fasting?

Bij intermittent fasting wisselen periodes van vasten, waarbij je dus niet eet, af met periodes waarin je wel gewone maaltijden eet. De periodes waarin je vast zijn daarbij doorgaans langer dan je gewend bent. Er zijn verschillende vormen waarmee je kunt experimenteren, waardoor er haast altijd wel een vorm van intermittent fasting te vinden die past bij jouw lichaam.

Het is belangrijk om de spijsvertering af en toe een moment rust te geven. Hierdoor krijgt je lichaam de kans om vetten en andere voorraden in het lichaam te gebruiken. Je kunt dit vergelijken met de benzinetank van je auto: als deze vol is hoef je nog niet te tanken en ook niet als deze half leef is. In je lichaam werkt dit ook zo. Als je regelmatig eet, zijn de glucosevoorraden altijd goed aangevuld. Je organen hebben allemaal een voorraadje en ook in je bloed circuleert de suiker. Is de voorraad glucose op? Dan schakelt je lichaam over op het verbranden van vetten. Het koolhydraatarm dieet werkt op een soortgelijke manier.

Voordelen voor je hormoonhuishouding

Anabel Rodríguez, verantwoordelijk voor de gezondheid & welzijn-sectie op SUPPLEMENTguide.nl, onderstreept dat veel mensen hebben geleerd dat je dagelijks 5 of 6 maaltijden per dag moet eten. Het is waar dat je energieniveau dan constant blijft, maar deze blijft wel constant hoog. Dit wordt geassocieerd met diverse symptomen en aandoeningen, waaronder overgewicht, hoofdpijn, insulineresistentie en verhoogde ontstekingswaarden. Intermittent fasting geeft je lichaam de rust die het nodig heeft. Wel is het belangrijk om voldoende en gevarieerd te eten om zo de nodige vitamines en mineralen binnen te krijgen. Eventueel kan hiervoor een voedingssupplement gebruikt worden.

Zo start je met intermittent fasting

Jij kunt zelf de manier van vasten kiezen die bij jou past. Zo kun je al ervaren wat vasten met je doet door een keer een maaltijd over te slaan. Zo simpel is het. Heb je bijvoorbeeld een keer laat gegeten in de avond, dan kun je de volgende ochtend je ontbijt overslaan. Heb je geen honger terwijl het bijna etenstijd is? Dan kun je ervoor kiezen om je diner een keertje over te slaan. Ook het uitstellen van maaltijden is een goede manier om te starten met vasten. Wacht met eten tot je daadwerkelijk trek krijgt.

Nuchter bewegen

Een manier om je spijsvertering een kickstart te geven, is door voor je maaltijd te gaan bewegen. Als je helemaal nieuw bent kan dit een rondje wandelen zijn, maar als je al langer aan het experimenteren bent met intermittent fasting kan dit ook een rondje hardlopen of zelfs een krachttraining zijn. Je lichaam maakt gebruik van de glucosevoorraaden die aanwezig zijn, maar je hebt wel het vooruitzicht van een maaltijd zodat je deze weer aan kunt vullen.

Lekkere dieetrecepten

Sinds het afgelopen jaar is de Afslank Receptenbijbel het nummer 1 hulpmiddel voor afvallen in Nederland. Dat is ook niet zo vreemd gezien de 246 pagina's met praktische gezondheidstips en talloze recepten die je in het boek vindt. Het boek legt uit hoe afvallen precies werkt en vervolgens kun je dit zelf toepassen met behulp van de lekkere recepten.

Bekijk de Afslank Receptenbijbel

Gerelateerde berichten

rozemarijn kruiden
Dieet Tips

3 gezondste kruiden uit de wereldkeuken

29 juli 2022
zalm
Dieet Tips

Koolhydraatarm eten met het ketogeen dieet

23 juni 2021
eten
Dieet Tips

Eten invriezen: 4 slimme tips

15 februari 2021
Stappenplan slechte eetgewoontes aanpassen
Dieet Tips

3 gouden tips om een dieet langer vol te houden

29 juli 2020
Is afvallen zonder sporten mogelijk?
Dieet Tips

Kun je afvallen met een vegan dieet?

29 juli 2020
paranoten
Dieet Tips

Zijn paranoten gezond?

28 juli 2020
Volgend bericht
muesli

Gezond aankomen met deze 4 tips

Geef een antwoord Reactie annuleren

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

afslank 
receptenbijbel Bekijk Afslank Receptenbijbel

Categorieën

  • Aankomen (2)
  • Afvallen tips (39)
  • Dieet Tips (45)
  • Diëten (29)
  • Gezondheid (42)
  • Sport (13)

Bestedieten.nl

Bestedieten.nl is het beste diëten overzicht. Lees hier uitgebreide reviews van de populaire diëten maar ontvang ook tips over gezond afvallen.

Categorieën

  • Aankomen
  • Afvallen tips
  • Dieet Tips
  • Diëten
  • Gezondheid
  • Sport
No Result
View All Result
  • Home
  • Voeding
    • Koolhydraten
    • Eiwitten
    • Vetten
    • Vezels
    • Vitamines
    • Natrium
    • Zoetstoffen
    • Alcohol
    • Cholesterol
    • Cafeïne
    • Antioxidanten
    • Calorieën
  • Afvallen
    • Lichaamsbeweging
    • Balansdag
    • Gezond gewicht
  • Fysieke activiteit
    • Hardlopen
    • Krachttraining
    • Fietsen
    • Wandelen
    • Zwemmen
    • Squash
    • Basketbal
    • Golf
    • Stijldansen
    • Yoga
    • Pilates
  • Artikelen
    • Dieet Tips
    • Afvallen tips
    • Gezondheid
    • Sport
    • Aankomen
  • Diëten

© 2021 Beste diëten - Afvallen met het beste dieet.