Voordelen van sporten: waarom is sporten goed?

Niet iedereen houdt van sport. Deze mensen vragen zich vaak af waarom sporten eigenlijk nodig is. Ze willen er liever niet eens aan denken. Door te sporten wordt je niet alleen fitter waardoor je je beter voelt maar het lichaam wordt er ook gezonder door. Door te sporten verlaag je de kans op ziektes. Dit zijn ziektes zoals hart- en vaatziekten, diabetes en kanker maar je voorkomt ook een beroerte.

Voordelen van geregeld sporten

• Meer energie
Metabolisme versnellen
• Meer spieren
• Gezondere gewrichten en botten
• Uithoudingsvermogen verbeteren
• Minder stress
• Beter slapen

Hoeveel moet ik sporten?

Het is niet nodig om een marathon te kunnen lopen voordat je de voordelen benut van sporten. Zelfs met niet al te zware lichaamsbeweging zoals wandelen en fietsen kun je de voordelen benutten. Het gaat er wel om dat het geregeld gebeurt en niet te licht. Je kunt erachter komen of je te licht sport als je nog kunt praten. Als je niet meer kunt praten doordat je snel ademt dan is de intensiteit te hoog. Het wordt aangeraden om op de meeste dagen in de week een half uur te sporten. Het voordeel wordt groter als je vaker, langer of met een hogere intensiteit sport.

Zelfs korte periodes van lichaamsbeweging kunnen voordelen bieden voor de gezondheid. Door actief te leven kun je overgewicht en andere ziektes zoals diabetes voorkomen. Als je dit naast het sporten doet dan is het voordeel voor de gezondheid nog groter. Als je lang niet gesport hebt dan is het verstandig om licht te beginnen. Gaandeweg kun je dan de intensiteit, de duur en de frequentie van de trainingen uitbreiden. Luister naar je lichaam zodat je blessures voorkomt. Veel blessures ontstaan als er te snel te veel wordt gedaan.