Iedereen heeft wel eens een bui waarbij men veel te veel eet. Een bak schepijs, twee liter cola, een zak chips en wat stukjes chocolade; het zit er allemaal in voor je het door hebt. Men kan de hele week goed opletten wat men eet en het verpesten op één avond. Door ineens 3000 calorieën naar binnen te werken heeft het lichaam te veel te verwerken. Zelfs als men dit weet is het voor veel mensen nog moeilijk om het niet te doen. De volgende tips kunnen je helpen om overeten te voorkomen.
Ervan bewust zijn
Als je ervan bewust bent dat je aan het overeten bent dan kun je er sneller mee stoppen. Je denkt er dan aan waarom je aan het overeten bent en wat het met je doet. Kijk ook niet alleen naar vandaag maar ook naar morgen. Het kan moeilijk zijn voor je om erover te denken maar het is wel de manier om het overeten te stoppen.
Rustig blijven
Als je het gevoel het dat je teveel gaat eten dan voelt het vaak of een onzichtbare kracht je dit wil laten doen. Het is dan nodig om rustig te blijven. Maak je niet druk en hou jezelf onder controle. Doe er alles aan om rustig te blijven zodat je weet dat jij de controle hebt. Als je gaat overeten omdat je emoties hebt dan is het slimmer om iets actiefs te doen. Je moet er dan alles aan doen om de emoties onder controle te doen. Dit kun je bijvoorbeeld doen met een sport.
Afleiding zoeken
Je kunt niet overeten als je ergens druk mee bent. Als je het gevoel hebt dat je gaat overeten ga dan snel iets anders doen. Als de verlangens te sterk zijn is het te laat. Je kunt bijvoorbeeld en douche nemen of in het bad gaan. Een andere mogelijkheid is dat je het onkruid gaat verwijderen in de tuin of een wandeling maakt. Er zijn zoveel dingen die je kunt doen dat het bijna onmogelijk wordt om weer te overeten. Zodra je het doorhebt dat je het wil gaan doen kun je snel afleiding zoeken.
Lekkere dieetrecepten
Sinds het afgelopen jaar is de Afslank Receptenbijbel het nummer 1 hulpmiddel voor afvallen in Nederland. Dat is ook niet zo vreemd gezien de 246 pagina's met praktische gezondheidstips en talloze recepten die je in het boek vindt. Het boek legt uit hoe afvallen precies werkt en vervolgens kun je dit zelf toepassen met behulp van de lekkere recepten.
Bekijk de Afslank Receptenbijbel
