5 redenen om je fitheid te verbeteren

Fit blijven en de fitheid verbeteren is voor veel mensen een doel. Door fit te zijn heb je meer energie en voel je je beter. Iemand die zich fit voelt straalt dit ook uit. Het is een teken van een goede gezondheid. Toch kunnen veel mensen zich er niet toe zetten om wat te gaan doen om zich fit te voelen ondanks het grote aanbod van fitnesszalen en programma’s. Er is voor iedereen een geschikte sport maar toch is het voor deze mensen moeilijk om zichzelf te motiveren. Hoe komt dit? Fitness en lichaamsbeweging hebben veel te bieden maar je moet zelf de keuze maken wat je gaat doen.

Verbetering van processen in het lichaam

Als je sport dan raak het lichaam gewend aan de oefeningen die je doet. Het lichaam past zich aan de oefeningen aan zodat het de oefening effectiever en efficiënter kan uitvoeren. Het lichaam bespaart op deze manier calorieën en kracht doordat het uithoudingsvermogen verbetert voor de oefening. Als er wordt begonnen met sporten dan verbeteren verschillende processen in het lichaam. Het transport van voedingsstoffen wordt verbeterd maar ook de bloedcirculatie door het lichaam. De longfunctie heeft er ook profijt van waardoor je meer zuurstof kunt opnemen. Dit heeft een voordeel voor alle organen en weefsels in het lichaam.

Vet verbranden

Sporten is een efficiënte manier om vet te verbranden. Door te sporten bouw je spiermassa op en dat verbruikt veel calorieën. Spiermassa verbruikt veel meer calorieën dan vetmassa. Iemand met meer spiermassa heeft hierdoor een groter calorieverbruik dan iemand met meer vetmassa. Sporten zorgt er ook voor dat je op het ideale gewicht kunt blijven als je dat eenmaal hebt bereikt. Dit is bewezen met onderzoeken. Bij het sporten zelf verbruik je daarnaast ook calorieën. Dit heeft als voordeel dat je dagelijkse verbruik hoger komt te liggen. Je voorkomt hiermee dat je aankomt in gewicht.

Ouder worden maar fit blijven

Het is nooit te laat om te beginnen met sporten. Zelfs als je ouder dan 30 bent is het mogelijk om opnieuw te beginnen met sporten. Het lichaam heeft er veel voordeel van, op elke leeftijd. Het is als ouder persoon zelfs mogelijk om lichamelijk het niveau te bereiken van iemand die jonger is maar weinig of niet sport. Door te sporten kun je het effect van ouder worden bijna teniet doen als er alleen wordt gekeken naar de aerobe prestaties. Door te sporten leef je ook langer. Dit is bewezen in meerdere onderzoeken. Het is daarbij ook mogelijk om op latere leeftijd te beginnen met sporten. De mate van activiteit draagt bij aan de lengte van het leven. Iemand die vaak sport heeft een grotere kans om langer te leven dan iemand die niet sport.

Voordelen voor de hersenen

De hersenen hebben profijt van het sporten. Volgens bepaalde onderzoeken worden er nieuwe hersencellen aangemaakt in de hersenen die gelinkt zijn aan het geheugen. Het geheugenverlies op latere leeftijd zou door het sporten worden uitgesteld en verminderd worden. Alhoewel de testen op muizen zijn uitgevoerd laten ook MRI scans van mensen voor en na een training hetzelfde effect zien. Hetzelfde patroon werd daarbij zichtbaar wat zou betekenen dat bij mensen ook nieuwe hersencellen worden aangemaakt tijdens het sporten. Andere onderzoeken laten ook een duidelijk verband zien tussen het langer functioneel blijven van hersenen en sporten. De mentale functies nemen minder snel af door te sporten.

Verbetering van de stemming

Sporten is niet alleen goed voor afvallen en het behouden van je gewicht. Het heeft ook invloed op je stemming. Uit onderzoeken blijkt dat zelfs maar 10 minuten sporten per dag de stemming kan verbeteren en de vermoeidheid verminderen. Het wordt daarom ook aangeraden om te sporten als je een depressie hebt. Het zorgt ervoor dat de symptomen en klachten minder worden. Dit heeft alles te maken met de stoffen die vrijkomen in het lichaam als er wordt gesport. De stoffen die vrijkomen tijdens het sporten zijn endorfinen. Dit zijn chemicaliën in de hersenen die zorgen voor een aangenaam gevoel. Het blije gevoel of het gevoel van euforie na een workout komt door deze chemicaliën.