Het is algemeen bekend dat suiker voor gezondheidsproblemen kan zorgen. Dat is ook de reden waarom het verstandig is om op te letten hoeveel suiker je binnenkrijgt. Te veel suiker kan leiden tot verschillende lichaamsverschijnselen. De volgende gezondheidsproblemen kunnen (mede-)veroorzaakt worden suiker:
Obesitas
Suiker en overgewicht gaan hand in hand. Verschillende onderzoeken hebben de connectie tussen suiker en overgewicht aangetoond. Het is meestal niet de enige reden voor het overgewicht maar het heeft wel een belangrijke rol gespeeld. Personen met obesitas hebben meer gegeten dan ze verbruikt hebben. Suiker speelt hier een rol in doordat het in veel producten zit met veel calorieën en weinig voedingsstoffen. Deze producten zijn meestal de boosdoeners die ervoor gezorgd hebben dat er te veel calorieën gegeten zijn.
Diabetes
Diabetes is een ziekte die bij veel mensen voorkomt. Volgens schatting hebben een miljoen Nederlanders de ziekte. Daarvan weet een groot deel niet dat het diabetes heeft. De meest voorkomende vorm van diabetes is type 2. Teveel suiker leidt tot een verhoog risico op diabetes.
Tekort aan voedingsstoffen
Producten met veel suikers bevatten over het algemeen niet veel voedingsstoffen. Een uitzondering hierop is fruit. Als iemand veel producten nuttigt met veel suikers dan is er een grotere kans op een tekort aan bepaalde voedingsstoffen die het lichaam nodig heeft. Dit is vooral nadelig voor kinderen en jongeren die de voedingsstoffen nodig hebben voor de groei.
Hyperactief
Alhoewel het niet duidelijk aangetoond is dat suiker ervoor zorgt dat mensen hyperactief ervan worden is het bij veel mensen zichtbaar. Met name kinderen zijn gevoeliger voor veel suiker. Teveel suiker kan bij kinderen ervoor zorgen dat ze hyperactief worden.
Persoonlijk keto-menu
Benieuwd of het ketogeen dieet de perfecte match is voor jouw levensstijl? Neem de sprong en ontdek het nu met de eenvoudige, maar krachtige Keto Test. Beantwoord een paar snelle vragen en ontdek of keto jouw sleutel tot duurzame energie, mentale helderheid en gewichtsbeheersing kan zijn - inclusief een gratis persoonlijke dieetmenu.
Doe de keto-testTandbederf
Gaatjes zijn bijna altijd het resultaat van suiker. Kinderen die veel suikers binnenkrijgen hebben daardoor vaak slechtere tanden. Door vaak zoetigheden binnen te krijgen wordt het risico op tandbederf verhoogd. De bacteriën in de mond zetten suikers om in zuren. Deze zuren lossen het glazuur van de tanden op.
Tips om suiker te verminderen
Suiker kan door veel mensen beter vermeden worden. Toch is het niet makkelijk om al het suiker uit het eet- en drinkpatroon te verwijderen. Dit komt doordat suiker in heel veel producten verwerkt is. Met behulp van de volgende tips kun je suiker verminderen:
- Koop verse fruit en groenten
- Verminder de producten met veel suikers zoals ijs, limonade en sapjes
- Kies suikervrije producten in plaats van producten met suiker
- Gebruik zoetstoffen in plaats van suiker
- Gebruik fruit als smaakmaker in plaats van suiker
- Gebruik kruiden als smaakmaker in eten
- Geen suiker in de koffie of thee
- Verminder het drinken van limonade en sapjes
- Koop light producten met minder of geen suiker
Lekkere dieetrecepten
Sinds het afgelopen jaar is de Afslank Receptenbijbel het nummer 1 hulpmiddel voor afvallen in Nederland. Dat is ook niet zo vreemd gezien de 246 pagina's met praktische gezondheidstips en talloze recepten die je in het boek vindt. Het boek legt uit hoe afvallen precies werkt en vervolgens kun je dit zelf toepassen met behulp van de lekkere recepten.
Bekijk de Afslank Receptenbijbel
