dinsdag, 28 maart, 2023
  • Contact
  • Websites
Afvallen met de beste diëten
  • Home
  • Voeding
    • Koolhydraten
    • Eiwitten
    • Vetten
    • Vezels
    • Vitamines
    • Natrium
    • Zoetstoffen
    • Alcohol
    • Cholesterol
    • Cafeïne
    • Antioxidanten
    • Calorieën
  • Afvallen
    • Lichaamsbeweging
    • Balansdag
    • Gezond gewicht
  • Fysieke activiteit
    • Hardlopen
    • Krachttraining
    • Fietsen
    • Wandelen
    • Zwemmen
    • Squash
    • Basketbal
    • Golf
    • Stijldansen
    • Yoga
    • Pilates
  • Artikelen
    • Dieet Tips
    • Afvallen tips
    • Gezondheid
    • Sport
    • Aankomen
  • Diëten
No Result
View All Result
Afvallen met de beste diëten
  • Home
  • Voeding
    • Koolhydraten
    • Eiwitten
    • Vetten
    • Vezels
    • Vitamines
    • Natrium
    • Zoetstoffen
    • Alcohol
    • Cholesterol
    • Cafeïne
    • Antioxidanten
    • Calorieën
  • Afvallen
    • Lichaamsbeweging
    • Balansdag
    • Gezond gewicht
  • Fysieke activiteit
    • Hardlopen
    • Krachttraining
    • Fietsen
    • Wandelen
    • Zwemmen
    • Squash
    • Basketbal
    • Golf
    • Stijldansen
    • Yoga
    • Pilates
  • Artikelen
    • Dieet Tips
    • Afvallen tips
    • Gezondheid
    • Sport
    • Aankomen
  • Diëten
No Result
View All Result
Plugin Install : Cart Icon need WooCommerce plugin to be installed.
Afvallen met de beste diëten
No Result
View All Result

Cardio op een nuchtere maag: beter voor afvallen?

Cardio op een nuchtere maag: beter voor afvallen?

De beste tijd voor cardio oefeningen is in de ochtend. Nog voor het ontbijt en net na het ontwaken is het beste moment. Cardio oefeningen op een nuchtere maag hebben veel voordelen. Zo zijn de opgeslagen koolhydraten op een laag niveau in de ochtend. Het lichaam heeft het grootste deel gebruikt tijdens de nacht. In de nacht is het lichaam ook bezig met de standaard lichaamsfuncties. Daar is energie voor nodig. Dit zijn functies zoals het transporteren van stoffen en ademen. Als je vervolgens wakker wordt zijn de koolhydraatniveau’s in het lichaam laag en ook de bloedsuikerspiegel. Het lichaam heeft dan niet veel keuze om het lichaamsvet aan te spreken voor energie in plaats van koolhydraten.

Niet eten voor je begint

Cardio op een nuchtere maag is niet voor iedereen weggelegd. Er zijn immers veel mensen die eerst even moeten bijkomen na het wakker worden. Dat is geen probleem. Zorg er dan wel voor dat je nog niet gegeten hebt voordat je begint met de cardio. Niet iedereen is een ochtendmens. Herinner jezelf eraan waarvoor je het doet, wat je doel is en hoe je dat gaat bereiken. Als ochtendcardio dit proces versnelt dan moet je jezelf steunen om het ook te doen. Geef niet op en houdt de motivatie.

Slanke aanrader

Weet je niet welk dieet je moet kiezen? Soms is een dieet niet eens nodig. Door alleen al gezonder te gaan eten kun je grote stappen vooruit zetten. De recepten van Afslank Receptenbijbel kunnen je hierbij helpen.

Afslankreceptenbijbel

Hormonen

Door de ochtendcardio komen endorfines vrij. Dit zijn krachtige hormonen die inspelen op je gesteldheid. Je voelt je er beter en energieker door. De hormonen zijn honderden keren sterker dan bijvoorbeeld morfine. De endorfines worden echter door het lichaam zelf aangemaakt. Na de oefeningen merk je het euforische gevoel goed. Dat is het resultaat van de endorfines die vrijkomen tijdens de oefeningen.

Aanspreken van koolhydraten

De energiebron die het lichaam het liefste aanspreekt zijn koolhydraten. Als de voorraad koolhydraten op een laag niveau is dan moet het lichaam op zoek naar een andere bron van energie. Het lichaam kan dan de eiwitten aanspreken maar ook de vetten. De tweede energiebron die het lichaam normaal gesproken aanspreekt zijn de vetten. De vetten zijn immers de reserves die opgeslagen zijn op het lichaam. Als je een oefening doet nadat je gegeten hebt dan spreek het lichaam eerst de koolhydraten uit de voeding aan. Dat is niet handig aangezien je wilt dat het lichaam het vet aanspreekt. Om deze reden is het niet verstandig om een oefening te doen net na een maaltijd. De kans is groot dat er dan geen vet verbrandt wordt.

Afterburn effect

Lichaamsbeweging in de ochtend heeft als voordeel dat het afterburn effect optreedt. Dit is het effect dat de beweging heeft in de periode na de workout. Je verbruikt immers niet alleen tijdens de lichaamsbeweging zelf calorieën maar ook na de workout. Het lichaam heeft na een workout meer calorieën nodig om te herstellen. Een intensieve cardio oefening in de ochtend kan voor de rest van de dag je calorieverbruik verhogen.

Het heeft dus een positief effect op het metabolisme. Dit is ook de reden waarom lichaamsbeweging vlak voor het slapen niet aangeraden wordt tijdens het afvallen. Het nadeel van deze tijd is dat het metabolisme snel weer daalt nadat je in slaap bent gevallen. Je kunt zo niet volledig gebruik maken van het afterburn effect.

Lekkere dieetrecepten

Sinds het afgelopen jaar is de Afslank Receptenbijbel het nummer 1 hulpmiddel voor afvallen in Nederland. Dat is ook niet zo vreemd gezien de 246 pagina's met praktische gezondheidstips en talloze recepten die je in het boek vindt. Het boek legt uit hoe afvallen precies werkt en vervolgens kun je dit zelf toepassen met behulp van de lekkere recepten.

Bekijk de Afslank Receptenbijbel

Gerelateerde berichten

5 manieren om het zelfvertrouwen in je lichaam te verbeteren
Afvallen tips

5 manieren om het zelfvertrouwen in je lichaam te verbeteren

10 februari 2022
popcorn
Afvallen tips

Gezonde snacks die jouw doelen niet in de weg staan

27 januari 2021
muesli
Afvallen tips

Ontbijten om af te vallen

11 december 2020
afvallen weegschaal
Afvallen tips

Deze 4 etherische oliën helpen je om af te vallen

12 november 2020
gezond afvallen
Afvallen tips

5 tips voor gezond afvallen

14 september 2020
Het jojo-effect voorkomen en vermijden
Afvallen tips

Het jojo-effect voorkomen en vermijden

15 september 2018
Volgend bericht
Voordelen van een goed ontbijt

Voordelen van een goed ontbijt

Geef een antwoord Reactie annuleren

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

afslank 
receptenbijbel Bekijk Afslank Receptenbijbel

Categorieën

  • Aankomen (2)
  • Afvallen tips (39)
  • Dieet Tips (45)
  • Diëten (29)
  • Gezondheid (42)
  • Sport (13)

Bestedieten.nl

Bestedieten.nl is het beste diëten overzicht. Lees hier uitgebreide reviews van de populaire diëten maar ontvang ook tips over gezond afvallen.

Categorieën

  • Aankomen
  • Afvallen tips
  • Dieet Tips
  • Diëten
  • Gezondheid
  • Sport
No Result
View All Result
  • Home
  • Voeding
    • Koolhydraten
    • Eiwitten
    • Vetten
    • Vezels
    • Vitamines
    • Natrium
    • Zoetstoffen
    • Alcohol
    • Cholesterol
    • Cafeïne
    • Antioxidanten
    • Calorieën
  • Afvallen
    • Lichaamsbeweging
    • Balansdag
    • Gezond gewicht
  • Fysieke activiteit
    • Hardlopen
    • Krachttraining
    • Fietsen
    • Wandelen
    • Zwemmen
    • Squash
    • Basketbal
    • Golf
    • Stijldansen
    • Yoga
    • Pilates
  • Artikelen
    • Dieet Tips
    • Afvallen tips
    • Gezondheid
    • Sport
    • Aankomen
  • Diëten

© 2021 Beste diëten - Afvallen met het beste dieet.