dinsdag, 13 mei, 2025
  • Contact
  • Over ons
  • Disclaimer
  • Cookiebeleid
Beste Diëten
  • Home
  • Dieet Info
  • Afvallen Info
  • Gezondheid
  • Sport
Geen resultaten
Toon alle resultaten
Beste Diëten
  • Home
  • Dieet Info
  • Afvallen Info
  • Gezondheid
  • Sport
Geen resultaten
Toon alle resultaten
Plugin Install : Cart Icon need WooCommerce plugin to be installed.
Beste Diëten
Geen resultaten
Toon alle resultaten

Cardio op een nuchtere maag: beter voor afvallen?

Redactie door Redactie
5 juli 2014
in Afvallen Info
0

De beste tijd voor cardio oefeningen is in de ochtend. Nog voor het ontbijt en net na het ontwaken is het beste moment. Cardio oefeningen op een nuchtere maag hebben veel voordelen. Zo zijn de opgeslagen koolhydraten op een laag niveau in de ochtend. Het lichaam heeft het grootste deel gebruikt tijdens de nacht. In de nacht is het lichaam ook bezig met de standaard lichaamsfuncties. Daar is energie voor nodig. Dit zijn functies zoals het transporteren van stoffen en ademen. Als je vervolgens wakker wordt zijn de koolhydraatniveau’s in het lichaam laag en ook de bloedsuikerspiegel. Het lichaam heeft dan niet veel keuze om het lichaamsvet aan te spreken voor energie in plaats van koolhydraten.

Inhoud van deze pagina

Toggle
  • Niet eten voor je begint
  • Hormonen
  • Aanspreken van koolhydraten
  • Afterburn effect
  • Lekkere dieetrecepten

Niet eten voor je begint

Cardio op een nuchtere maag is niet voor iedereen weggelegd. Er zijn immers veel mensen die eerst even moeten bijkomen na het wakker worden. Dat is geen probleem. Zorg er dan wel voor dat je nog niet gegeten hebt voordat je begint met de cardio. Niet iedereen is een ochtendmens. Herinner jezelf eraan waarvoor je het doet, wat je doel is en hoe je dat gaat bereiken. Als ochtendcardio dit proces versnelt dan moet je jezelf steunen om het ook te doen. Geef niet op en houdt de motivatie.

Hormonen

Door de ochtendcardio komen endorfines vrij. Dit zijn krachtige hormonen die inspelen op je gesteldheid. Je voelt je er beter en energieker door. De hormonen zijn honderden keren sterker dan bijvoorbeeld morfine. De endorfines worden echter door het lichaam zelf aangemaakt. Na de oefeningen merk je het euforische gevoel goed. Dat is het resultaat van de endorfines die vrijkomen tijdens de oefeningen.

Aanspreken van koolhydraten

De energiebron die het lichaam het liefste aanspreekt zijn koolhydraten. Als de voorraad koolhydraten op een laag niveau is dan moet het lichaam op zoek naar een andere bron van energie. Het lichaam kan dan de eiwitten aanspreken maar ook de vetten. De tweede energiebron die het lichaam normaal gesproken aanspreekt zijn de vetten. De vetten zijn immers de reserves die opgeslagen zijn op het lichaam. Als je een oefening doet nadat je gegeten hebt dan spreek het lichaam eerst de koolhydraten uit de voeding aan. Dat is niet handig aangezien je wilt dat het lichaam het vet aanspreekt. Om deze reden is het niet verstandig om een oefening te doen net na een maaltijd. De kans is groot dat er dan geen vet verbrandt wordt.

Afterburn effect

Lichaamsbeweging in de ochtend heeft als voordeel dat het afterburn effect optreedt. Dit is het effect dat de beweging heeft in de periode na de workout. Je verbruikt immers niet alleen tijdens de lichaamsbeweging zelf calorieën maar ook na de workout. Het lichaam heeft na een workout meer calorieën nodig om te herstellen. Een intensieve cardio oefening in de ochtend kan voor de rest van de dag je calorieverbruik verhogen.

Persoonlijk keto-menu

Benieuwd of het ketogeen dieet de perfecte match is voor jouw levensstijl? Neem de sprong en ontdek het nu met de eenvoudige, maar krachtige Keto Test. Beantwoord een paar snelle vragen en ontdek of keto jouw sleutel tot duurzame energie, mentale helderheid en gewichtsbeheersing kan zijn - inclusief een gratis persoonlijke dieetmenu.

Doe de keto-test

Het heeft dus een positief effect op het metabolisme. Dit is ook de reden waarom lichaamsbeweging vlak voor het slapen niet aangeraden wordt tijdens het afvallen. Het nadeel van deze tijd is dat het metabolisme snel weer daalt nadat je in slaap bent gevallen. Je kunt zo niet volledig gebruik maken van het afterburn effect.

Lekkere dieetrecepten

Sinds het afgelopen jaar is de Afslank Receptenbijbel het nummer 1 hulpmiddel voor afvallen in Nederland. Dat is ook niet zo vreemd gezien de 246 pagina's met praktische gezondheidstips en talloze recepten die je in het boek vindt. Het boek legt uit hoe afvallen precies werkt en vervolgens kun je dit zelf toepassen met behulp van de lekkere recepten.

Bekijk de Afslank Receptenbijbel

Gerelateerde berichten

thee
Afvallen Info

Verveinethee: een lekker drankje vol gezondheidsvoordelen

23 februari 2025
Afvallen Info

Zo versla je je koolhydratencravings zonder schuldgevoel

18 februari 2025
Afvallen Info

12 tips voor plateaus overwinnen in gewichtsverlies

29 september 2024
Afvallen Info

15 tips voor omgaan met hongeraanvallen

11 augustus 2024
Afvallen Info

Maaltijden voorbereiden: de tips die je zoekt

6 augustus 2024
Afvallen Info

Maaltijden plannen voor gewichtsverlies: deze tips moet je kennen

21 juni 2024
Volgend bericht

Voordelen van een goed ontbijt

Wat is diabetes?

Geef een reactie Reactie annuleren

Je e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

afslank 
receptenbijbel Start de Keto-Test

Categorieën

  • Afvallen Info (50)
  • Dieet Info (658)
  • Diëten (100)
  • Gezondheid (77)
  • Sport (15)

Bestedieten.nl

Bestedieten.nl is het beste diëten overzicht. Lees hier uitgebreide reviews van de populaire diëten maar ontvang ook tips over gezond afvallen.

Over Bestediëten.nl

  • Contact
  • Over ons
  • Disclaimer
  • Cookiebeleid

Categorieën

  • Afvallen Info
  • Dieet Info
  • Diëten
  • Gezondheid
  • Sport

Geen resultaten
Toon alle resultaten
  • Home
  • Dieet Info
  • Afvallen Info
  • Gezondheid
  • Sport

© 2021 Beste diëten - Afvallen met het beste dieet.