Het leven zou veel makkelijker zijn als iedereen zou verlangen naar salades in plaats van chocolade. Het toeval wil dat bijna al het eten waar mensen naar verlangen ongezond is en niet geschikt voor afvallen. Het verlangen dat iedereen voelt kan vermindert worden of zelfs vermeden. De eetbuien die veel mensen hebben zijn hierdoor verleden tijd.
Voorkomen is beter dan genezen
Bij veel mensen zijn er de gehele dag door verlangens naar ongezond eten. Al vroeg in de ochtend wordt er een stukje chocolade gegeten, tijdens de lunch een broodje frikandel en in de avond is het Coca Cola met een zak chips. Het continu verlangen naar het ongezonde eten komt bij veel mensen voor. Dit komt doordat het eetpatroon niet gezond is van deze mensen.
Om te voorkomen dat je jezelf beloont met snacks is het verstandig dat je voorkomt dat je honger hebt. Dit doe je door genoeg calorieën uit gezonde vetten te halen en eiwitten en koolhydraten. Als je de honger voorkomt dan voorkom je meestal ook het snacken en snaaien waardoor je minder snel het ongezonde eten kiest. Bij erge honger kies je sneller voor eten met veel calorieën en veel vetten. Dat is precies het eten dat je moet vermijden in een gezond eetpatroon.
Eet geregeld
Geregeld eten zorgt ervoor dat je minder honger hebt. Als je niet geregeld eet dan zijn er daling in het glucosegehalte. Bij een daling van het glucosegehalte in het lichaam vraagt het lichaam sneller om snelle koolhydraten zoals snoep, limonade of andere zoetigheden. Door geregeld en gezond te eten blijft het glucosegehalte in het bloed op peil waardoor je niet kiest voor het zoete eten en drinken. Het lichaam krijgt dan ook verdeeld over de dag voldoende calorieën binnen.
Tekort aan voedingsstoffen
Een tekort aan bepaalde voedingsstoffen kan ook leiden tot het verlangen naar eten. Als je bijvoorbeeld weinig eiwitten hebt gegeten dan kan het lichaam vragen om eten met eiwitten zoals een milkshake. Hetzelfde geldt als je weinig koolhydraten hebt gehad. Het lichaam kan dan verlangen naar ander ongezond eten zoals patat. Zo zijn er veel verschillende ongezonde etenswaren waar het lichaam naar kan verlangen. Een tekort aan een bepaalde stof kan dan leiden tot het verlangen naar ongezonde etenswaren die de stof bevatten.
Persoonlijk keto-menu
Benieuwd of het ketogeen dieet de perfecte match is voor jouw levensstijl? Neem de sprong en ontdek het nu met de eenvoudige, maar krachtige Keto Test. Beantwoord een paar snelle vragen en ontdek of keto jouw sleutel tot duurzame energie, mentale helderheid en gewichtsbeheersing kan zijn - inclusief een gratis persoonlijke dieetmenu.
Doe de keto-testLekkere dieetrecepten
Sinds het afgelopen jaar is de Afslank Receptenbijbel het nummer 1 hulpmiddel voor afvallen in Nederland. Dat is ook niet zo vreemd gezien de 246 pagina's met praktische gezondheidstips en talloze recepten die je in het boek vindt. Het boek legt uit hoe afvallen precies werkt en vervolgens kun je dit zelf toepassen met behulp van de lekkere recepten.
Bekijk de Afslank Receptenbijbel
