Eén van de moeilijkste dingen tijdens het afvallen is het “Nee, dank je” zeggen als je iets aangeboden wordt. Er komt veel bij kijken om “Nee, dank je” te zeggen. Dit wordt gezien als een sociale barrière. Het is moeilijk om iets af te wijzen als het je aangeboden wordt. Dat komt door de volgende factoren:
- Het hoort er eigenlijk ook bij denk je zelf.
- Op een feestje, verjaardag of met feestdagen moet je niet moeilijk doen.
- Je wilt niet gezien worden als het buitenbeentje omdat alleen jij het niet aanneemt.
- Je wil erbij horen.
- Het woord “Nee” zorgt voor negatieve reacties.
- Je wil de ander niet teleurstellen door “Nee” te zeggen.
Waarom “Nee” zeggen belangrijk is
Dit is eigenlijk heel logisch. Het past niet in het eetpatroon dat je volgt. Doordat je Nee zegt tegen wat je aangeboden wordt eet je minder waardoor je minder calorieën binnenkrijgt en je sneller je doel bereikt. Het is namelijk niet die ene situatie waarin je Nee zegt. Het gaat om al deze situaties bij elkaar. Je bespaart veel calorieën door simpelweg “Nee, dank je” te zeggen. Alle calorieën van de handjes chips, stukjes gebak, koekjes, alcoholische drankjes, limonades en dergelijk hoef je niet te verbruiken. Dit scheelt veel tijd en inzet. Je hebt een doel en daar moet veel voor wijken zodat je het doe look haalt. Ook zonder de hapjes en drankjes kun je het gezellig hebben en het naar je zin hebben.
Als je “Nee” zegt terwijl je iets aangeboden wordt dan zijn er vaak vraagtekens bij de ander. Waarom zou je dat lekkers niet willen? Je krijgt dan mogelijk het gevoel dat je het moet uitleggen waarom je “Nee” zegt. Vaak wordt er dan een extra zin toegevoegd aan het “Nee, dank je”. Dit zijn zinnen als “Ik ben op dieet” of “Ik ben aan het afvallen”. Het probleem hiermee is dat je jezelf hiermee geïsoleerd voelt. “Iedereen doet het en ik niet”. Er volgt meestal ook een discussie waar je natuurlijk helemaal geen zin in hebt op dat moment. Om deze situaties te voorkomen kun je beter een andere uitleg gebruiken voor het “Nee” zeggen. Let er op dat het altijd goed is om de ander te bedanken of een compliment te geven over wat je aangeboden wordt.
Handige zinnen die volgen op “Nee, dank je”..
- Ik zit nog vol van de laatste maaltijd
- Ik heb net gegeten
- Ik ben een beetje misselijk
- Ik lust het niet
- Ik heb brandend maagzuur
- Ik heb geen honger
- Ik heb geen dorst
Lekkere dieetrecepten
Sinds het afgelopen jaar is de Afslank Receptenbijbel het nummer 1 hulpmiddel voor afvallen in Nederland. Dat is ook niet zo vreemd gezien de 246 pagina's met praktische gezondheidstips en talloze recepten die je in het boek vindt. Het boek legt uit hoe afvallen precies werkt en vervolgens kun je dit zelf toepassen met behulp van de lekkere recepten.
Bekijk de Afslank Receptenbijbel
