Niet alleen cardio oefeningen zijn goed om af te vallen. Krachttraining is net zo goed om de kilo’s te verliezen. Door te trainen met weerstand verbrand je ook calorieën. Dit doe je ook een aantal keer per week. Veel mensen kiezen ervoor om een training te starten met krachttraining en eindigen met cardio oefeningen.
Krachttraining
Bij krachttraining verbrand je na de training ook nog lang calorieën. Het lichaam heeft meer energie nodig om te herstellen. Als je een gewicht optilt dan ontstaan er kleine scheurtjes in de spieren. Het lichaam heeft energie nodig om deze scheurtjes te herstellen. Dit kost het lichaam veel energie. De spieren worden er vervolgens sterker door.
Als je krachttraining doet krijg je niet alleen meer kracht in je lichaam en voel je je sterker maar het verhoogt ook het metabolisme. Spiermassa kost meer energie om te behouden dan vet. Hoe meer spiermassa je hebt, hoe meer calorieën je lichaam verbruikt. Dit is zelfs het geval in rust. Variatie blijft ook bij krachttraining belangrijk. Kies voor verschillende vormen van krachttraining en zorg ervoor dat alle spiergroepen belast worden.
Lekkere dieetrecepten
Sinds het afgelopen jaar is de Afslank Receptenbijbel het nummer 1 hulpmiddel voor afvallen in Nederland. Dat is ook niet zo vreemd gezien de 246 pagina's met praktische gezondheidstips en talloze recepten die je in het boek vindt. Het boek legt uit hoe afvallen precies werkt en vervolgens kun je dit zelf toepassen met behulp van de lekkere recepten.
Bekijk de Afslank Receptenbijbel
