dinsdag, 13 mei, 2025
  • Contact
  • Over ons
  • Disclaimer
  • Cookiebeleid
Beste Diëten
  • Home
  • Dieet Info
  • Afvallen Info
  • Gezondheid
  • Sport
Geen resultaten
Toon alle resultaten
Beste Diëten
  • Home
  • Dieet Info
  • Afvallen Info
  • Gezondheid
  • Sport
Geen resultaten
Toon alle resultaten
Plugin Install : Cart Icon need WooCommerce plugin to be installed.
Beste Diëten
Geen resultaten
Toon alle resultaten

Droog trainen: afvallen maar spieren behouden

Redactie door Redactie
5 juli 2014
in Afvallen Info
0

Als je gaat afvallen dan wil je zoveel mogelijk spier behouden. Dit wordt droog trainen of cutten genoemd. In een perfecte afvalperiode val je alleen maar vet af en verder niets. Dat is helaas bijna niet mogelijk. Tijdens het afvallen verliest bijna iedereen spiermassa. Dat is bijna onoverkomelijk. Je kunt het verlies van spiermassa wel zoveel mogelijk tegengaan. Daar zijn meerdere manieren voor:

Inhoud van deze pagina

Toggle
  • Geen crashdiëten
  • Meer sporten
  • Voldoende eiwitten
  • Lekkere dieetrecepten

Geen crashdiëten

Als je je spiermassa zoveel mogelijk wilt behouden dan zijn crashdiëten geen optie. Doordat je erg weinig calorieën binnenkrijgt bij een crashdieet worden niet alleen de vetreserves aangesproken voor energie maar ook spiercellen. Dat is niet de bedoeling als je spiermassa wilt behouden. Je kunt met een crashdieet snel gewicht verliezen maar dit is grotendeels vocht, vet maar ook spiermassa.

Meer sporten

Om je spiermassa te behouden is het belangrijk dat je gaat sporten. Krachttraining en/of cardio zijn goede oefeningen tijdens het afvallen. Vooral cardio is geschikt voor afvallen. Met de krachttraining zorg je ervoor dat de spiermassa niet afneemt. Als je niet sport en helemaal geen beweging krijgt dan worden de spieren niet gebruikt. Het gevolg is dan dat de spiermassa afneemt.

Voldoende eiwitten

Eiwitten zijn de bouwstenen van de lichaamscellen. De spiercellen zijn afhankelijk van de eiwitten uit voeding. Het is daarom belangrijk om voldoende eiwitten te eten. Goede eiwitbronnen zijn vis, kip, eieren, bonen, vlees en zuivel. Probeer de eiwitten voornamelijk uit voeding te halen. Als je niet voldoende eiwitten uit je voeding krijgt dan zijn aanvullende eiwitshakes een mogelijkheid.

Lekkere dieetrecepten

Sinds het afgelopen jaar is de Afslank Receptenbijbel het nummer 1 hulpmiddel voor afvallen in Nederland. Dat is ook niet zo vreemd gezien de 246 pagina's met praktische gezondheidstips en talloze recepten die je in het boek vindt. Het boek legt uit hoe afvallen precies werkt en vervolgens kun je dit zelf toepassen met behulp van de lekkere recepten.

Bekijk de Afslank Receptenbijbel

Gerelateerde berichten

thee
Afvallen Info

Verveinethee: een lekker drankje vol gezondheidsvoordelen

23 februari 2025
Afvallen Info

Zo versla je je koolhydratencravings zonder schuldgevoel

18 februari 2025
Afvallen Info

12 tips voor plateaus overwinnen in gewichtsverlies

29 september 2024
Afvallen Info

15 tips voor omgaan met hongeraanvallen

11 augustus 2024
Afvallen Info

Maaltijden voorbereiden: de tips die je zoekt

6 augustus 2024
Afvallen Info

Maaltijden plannen voor gewichtsverlies: deze tips moet je kennen

21 juni 2024
Volgend bericht

Calorieën verbranden: afvallen met sport

Waarom heb ik overgewicht?

Geef een reactie Reactie annuleren

Je e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

afslank 
receptenbijbel Start de Keto-Test

Categorieën

  • Afvallen Info (50)
  • Dieet Info (658)
  • Diëten (100)
  • Gezondheid (77)
  • Sport (15)

Bestedieten.nl

Bestedieten.nl is het beste diëten overzicht. Lees hier uitgebreide reviews van de populaire diëten maar ontvang ook tips over gezond afvallen.

Over Bestediëten.nl

  • Contact
  • Over ons
  • Disclaimer
  • Cookiebeleid

Categorieën

  • Afvallen Info
  • Dieet Info
  • Diëten
  • Gezondheid
  • Sport

Geen resultaten
Toon alle resultaten
  • Home
  • Dieet Info
  • Afvallen Info
  • Gezondheid
  • Sport

© 2021 Beste diëten - Afvallen met het beste dieet.